Hva er Nordic Walking?

Turgåing er en av de mest populære formene for trening som det utelukker svært få mennesker. Det er lav effekt og krever svært lite annet utstyr enn et par gode sko. Men det er en del av utstyret som mange er å innlemme i sin gang trening for å maksimere fordelene uten å øve mer energi. Ved hjelp av polene under trenings tur er kjent som stavgang og de som gjør det regelmessig har sitert mindre spenning i deres nakke og skuldre som en result.Nordic walking, som indikert, bruker to poler som er utviklet for å fungere på overkroppen mens du går. Disse stengene ligner de som brukes av langrennsløpere og er innlemmet i turen ved å matche hvert trinn rullator takes.Walking alene er en fin trening, men etter å innlemme polene, nordiske turgåere oppleve mye mer av en trening av overkroppen uten å måtte anstrenge seg mye mer enn et vanlig tur krever. Hjertefrekvensen øker uten å tvinge rullator for å bevege seg raskere, noe som kan være vanskelig for noen. Bevegelsen kreves for å bruke polene under en spasertur forbedrer holdning mens forlenge musklene i ryggen, øvre bryst, skuldre og arms.For de med problemer å opprettholde sin balanse, er stavgang stor som polene kan gi ekstra stabilitet. For turgåere som liker sti å gå, kan polene brukes på samme måte som en vandring pinne ville bli brukt. Mens du bruker polene virker selvforklarende, er det noen teknikker som skal følges for å få fullt utbytte og holde musklene fra å bli strammere. Når nordiske turgåere holde polene, bør de holdes nær kroppen med skuldrene avslappet. Polakkene bør ikke bli grepet, men heller bør holdes med hendene åpnes lett for at polene til lettere svinge forover. Stengene skal aldri foran kroppen og bør holdes på skrå bak walker.Those interessert i stavgang bør være klar over at det finnes en rekke forskjellige poler tilgjengelig. Noen stolper er mye tyngre enn andre, og det er anbefalt at de som aldri har brukt polene før start med en lettere stang. Disse stolper kan være laget av karbonfibre eller aluminium, og hvert materiale har sitt eget sett av fordeler. For å spare penger, noen anta at de samme polene som brukes for langrenn kan enkelt tilpasses stavgang. Dessverre er dette ikke tilfelle. Langrennsstaver tjener et annet formål og er konstruert forskjellig. Pass på at du har kjøpt staver spesielt ment for stavgang å unngå å bruke staver som er feil størrelse eller ende opp stresse musklene i overkroppen. Prøv noen forskjellige varianter, om nødvendig, før settling på de perfekte staver for you.Nordic walking er en flott måte å legge intensitet til turen uten å øke hastighet eller avstand. Stengene alene vil innlemme overkroppen og de jevnlig praktiserer stavgang vil snart se endringer i sitt utvalg av bevegelse og overkroppen styrke.