Grunnleggende Vekttap og Diet Tips

Tretti-fem hundre er det magiske tallet. Det er antall kalorier i ett pund. For hver tretti-fem hundre kalorier du forbruker, du potensielt få et pund. Omvendt, for hver tretti-fem hundre kalorier du unngå inntak, kan du miste ett pund. Dette, selvfølgelig, er ikke en absolutt. Alt fra å puste til å blinke for å sove, forbrenner kalorier-omtrent to tusen om dagen for den gjennomsnittlige mannlige; færre for kvinner. Noe mer representerer potensielle vektøkning. Mindre oversettes til vekt loss.Since mest ekstreme dietter består i hovedsak av å frata kroppen av mat og nødvendige næringsstoffer, vekten tapt av dieter er ofte en kombinasjon av fett og muskler. Vekten som deretter gjenvunnet er vanligvis fett bare, går på bekostning av kroppens fett til muskler ratio, noe som er svært viktig for en persons helse. For å opprettholde en sunn vekt, en jevn diett fylt med vitaminer og næringsstoffer bør kombineres med konsekvent exercise.It høres enkelt nok, ikke sant? Flytte kroppen, spise mindre og voila! Du er tynn! Realiteten av vellykket miste vekt er litt mer utfordrende enn det. Det betyr begrense del størrelser av dine favoritt mat, med mindre selvfølgelig din favoritt mat er mørke grønne salater med masse grønnsaker og ingen dressing. Det er trygt å si at folk flest ville listen andre matvarer som sine favoritter betyr vekttap programmer er mer av en "jeg trenger litt plass" forhold fra favoritt mat enn en "Jeg kan tilbringe hvert minutt av dagen med deg" situasjon. Og en del av kunsten å lykkes miste vekt på lang sikt er å balansere det forholdet du har med din favoritt yummies.A sunn livsstil er nøkkelen til å miste vekt trygt og effektivt. Når en person kombinerer de riktige typer matvarer med en tilstrekkelig mosjon plan, kan resultatene være fantastisk. Forbruker nok av riktig type kalorier og næringsstoffer vil gi ekstra energi til å vedlikeholde en regelmessig mosjon rutine. Det er ikke behov for Kosten å sulte seg eller arbeide seg inn utmattelse. Hvis et riktig kosthold full av frukt og grønnsaker er riktig vedlikeholdt, vil trener være en lek, og de ekstra pounds vil synes å falle av naturally.There finnes en rekke måter å øke antall kalorier du forbrenner i løpet av dagen. Husk, sittende er bedre enn å stå, men Turgåing er bedre enn å stå. Beveg kroppen din. Legg til litt krydder til dagen ved å lytte til kroppen bevegelse musikk som du ren, eller lage mat. Ta en pause fra TV-en og gå utenfor en tur. Fikk et sug etter sukker, gjør 20 hopping knekt eller kjøre på plass eller dans. Bare flytte kroppen. Tenk på hvordan du går når du går. Parkere lenger bort fra kontoret og få litt ekstra kjørelengde på loafers. Ta trappen i stedet for heisen. Bare være spent og entusiastisk om livet. Det alene vil få deg opp og flytte slik at du kan brenne bare noen flere kalorier day.Successful vekttap tar tid og tålmodighet. Vekten så ikke ut over natten, vil heller ikke slippe over natten. Tar for mye vekt off for fort er farlig. Store svingninger sette enorm belastning på kroppen din. Også, alle har en annen metabolisme, hastigheten som kroppen brenner kalorier. Din venn kan smelte pounds off uanstrengt, mens du kjemper for små forbedringer. Døm selv bare av din egen jevn fremgang. Hvis du fortsetter, vil du ikke bare ta disse uønskede pounds off, men du vil holde dem av.