Tenk Sunn mat er dyrt? Tenk Again

Med priser på alle varer stiger hver dag, kan man bli tilgitt for å tenke at det å spise sunt er dyrt. Selv om det er sant at du gjør det og unngå billige junk mat kan bli kostbart, er det mange alternativer som disse kostnadene kan bli betydelig redusert uten at det går på ernæring og helse. Skissert nedenfor er noen strategier som kan hjelpe deg å spise sunt på en lav budget.Quench tørsten med vann - Å drikke vann i stedet for ulike brus og andre drikkevarer er tilgjengelig i markedet er både et billigere og sunnere option.Eat whey - Whey er den billigste kilde for protein tilgjengelig. En 10 lb pose koster $ 50- $ 70 kan vare så lenge som fire måneder. Det er også en perfekt ingrediens for en post-workout shake.Buy frosne grønnsaker - Disse kan kjøpes på en rabatt hvis kjøpt i bulk og kan vare i lange perioder i fryseren. Flere pounds av frosne grønnsaker kan kjøpes for noen få dollar, mye mindre enn hva du vil bruke i å kjøpe ferske grønnsaker, spesielt de av season.Eggs - Egg er ikke bare billig, men de tjener også til å være en viktig kilde til protein og er enkel og rask å prepare.Fish olje - Omega-3 fettsyrer nytte kroppen ved å senke kolesterolet, redusere kroppsfett og redusere betennelse. Fiskeolje tjener til å være en billig kilde til Omega-3 i forhold til fett fish.Avoid branded mat - Branded matvarer er dyrere og til tider mindre sunt. Kjøpe generiske mat er en mer økonomisk option.Use multivitaminer - For å kompensere for vitaminer som er tapt på grunn av plantevernmidler som finnes i frukt og grønnsaker, kan du kjøpe enten økologisk mat eller multivitaminer. Sistnevnte er et billig alternativ og koster ca $ 10 en month.Bulk kjøper - Stock opp på matvarer i bulk. Selv om du har å gjøre en større utbetaling på kjøpstidspunktet, kjøpe mat i bulk er mye billigere i det lange run.Don't kjøpe mat på jobb - ved å våkne tidligere, spise en skikkelig frokost og deretter utarbeide en sunn snack for arbeid kan du unngå å sløse penger på å kjøpe mat på work.Buy alt fra en matbutikk - En spesiell matbutikk kanskje ikke de billigste alternativene for alle matvarer, men holde seg til en butikk i stedet for å lete etter rabatter i flere butikker sparer tid også som dyrebare bil fuel.That spise sunt er ikke dyrt kan forstås hvis du ser på USDA mat pyramide. De fleste av næringsmidler i bunnen av pyramiden (dvs. de som skal spises mest) som korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker, koster mindre, mens de som ved toppen (dvs. mat som bør unngås) som rødt kjøtt, fett, meieriprodukter og bearbeidet mat koster mer på en per pund basis. Derfor, i tillegg til å være bra for kroppen, spise sunt kan også være lett på lommeboken og innlemme de nevnte taktikk i ditt daglige liv vil i betydelig grad redusere mat utgifter uten negativ innvirkning på helsen.