Lavere Kolesterol Foods for et sunt Diet
Nesten annenhver person i vårt samfunn lider av høyt kolesterol og andre relaterte hjerteproblemer. Kjøpe lavere kolesterol matvarer har blitt en nødvendighet for å spise sunt og leve sunt. Men med alle de forskjellige merke etikettene er vi stadig bombardert med det blir vanskelig å finne ut nøyaktig hvilke matvarer som faktisk kommer til å hjelpe deg med å redusere mengden av kolesterol i blodet. Mer enn halvparten av de gangene noen etikett som leser "lavt kolesterol" eller "ingen kolesterol" vil faktisk være bare en markedsføring gimmick og kan inneholde andre slike elementer som bidrar til å øke kolesterolnivået og dermed hindre din innsats for å spise virkelig lavere kolesterol matvarer. dette er grunnen til at det blir stadig viktigere at du skal utdanne deg selv om alle de andre ingrediensene som kan bidra til å øke kolesterolnivået ditt, slik at du kan avstå fra dem selv om etiketten vilkår dem som lavere kolesterol matvarer. Spise sunt, slik at du kan holde kolesterolnivået i balanse innebærer ikke bare å spise sunn mat. Du må se opp for andre ingredienser som mettet fett eller transfett som også øker kolesterolet i vår blood.Therefore bare stole på en etikett som leser lavere kolesterol matvarer er ikke nok. Du må sjekke de detaljerte ingredienser for å sørge for at du den ikke inneholder noen trans fett eller mettet fett either.You bør vite at kolesterol bare kommer fra mat som er dyr - basert. Ethvert produkt som er plante - basert vil ikke ha noen kolesterol i det hele tatt. Derfor kan man si at den ultimate lavere kolesterol matvarer er de som er plant - basert. Hvis du prøver å vedta en livsstil som innebærer et sunnere kosthold så neste gang du går ut shopping du bør se etter flere hele korn, belgfrukter, grønnsaker og frukt. Alle disse produktene er virkelig mat som er healthier.Apart fra alt dette bør du vite minimums daglige behov av næringsstoffer, slik at du kan holde en sjekk på hvor sunt du spiser. Når det gjelder frukt og grønnsaker de er ganske rik på fiber, og du bør ha som mål å ha minst tre til fem porsjoner hver dag. Du trenger ikke å bekymre deg for noe når det gjelder å spise frukt og grønnsaker fordi de er virkelig kolesterol gratis mat og ikke enten inneholde mettet fett. Og når det kommer til belgfrukter og helkorn bør du satse på minst seks til åtte porsjoner i en dagen.Når det gjelder hele korn brød og andre kornprodukter som pasta, korn, ris, korn og andre tørre bønner, disse matvarene er ganske rik på fiber som gjør dem mer oppfylle. Du kan bruke lengre tid uten å føle sulten på disse lavere kolesterol matvarer. Dette er grunnen til at de er et ideelt valg for mennesker som prøver å gå ned i vekt samtidig redusere kolesterolnivået. Men unngå matvarer som de brød som er høyt på trans fett på grunn av egg, melk og sukker som er tilsatt.
