Hvordan du kan dra nytte Yoga

Yoga er en av de eldste fysiske disipliner i tilværelsen. Selve ordet kommer fra sanskrit og betyr å forene. Dette betyr at det bidrar til å bringe sammen ulike elementer av din helse. Yoga innebærer en rekke puste og strekke aktiviteter som gjør kroppen sterkere og mer fleksibel. Det er spesielt nyttig for å løsne ledd. Det er mange forskjellige stiler av yoga, men de fleste av dem har felles elements.There er så mange fordeler at mange mennesker kan oppleve når de velger å bruke den til å slappe av og å holde seg sunne og friske. Det kan være en del av din form, så vel som noe du kan gjøre for å fremme indre fred og selv hjelpe deg å sleep.Although du kan bli med en klasse på et lokalt treningssenter, er det mulig å lære noen grunnleggende trekk som du kan gjøre daglig. Ved å ta tid til å gjøre disse vil du føle deg fordelene av øvelsen uten å engang forlate huset. Du rådes til å kjøpe en yoga mat i stedet for å gjøre det på gulvet, men disse kan plukkes opp for ved siden av nothing.If du lider tilbake stivhet prøve den enkle bevegelsen kjent som en bekken tilt. Dette innebærer å ligge på ryggen med hendene strukket ut ved din side. Sakte løfter hoftene opp fra gulvet. Gjør disse daglig kan lett ryggsmerter og løsne hoftene. Prøv å gjøre minst ti av disse for å dra nytte av dem. Gjør dem daglig kan bidra med noe tilbake eller holdningsproblemer du lider mellom.Beste nedover vendt hund er en merkelig lyd bevegelse, men en som er lett å mestre. Len deg forover uten hunching skuldrene for å sette kroppen i en V-form. Hold denne i opptil tretti sekunder av gangen. Denne strekningen har beina, armene og back.Tadasana også kjent som fjellet positur er en annen svært enkelt for deg å gjøre. Stå med hendene sammen som om du ber deretter listen armene rett opp i luften. Du kan føle denne grunnleggende bevegelsen gjør underverker på noen stivhet du kan ha i brystet og selvfølgelig hjelper blodsirkulasjonen i armene. Pust dypt hver gang du gjør dette for ytterligere fordeler til brystet og breathing.Resting og avslapning kan få hjelp ved å bruke dårlig heter liket positur, som er hyppig brukt på slutten av yogaøkter. Hensikten er å gi kroppen tid til å komme til enighet med de øvelsene det har nettopp gjennomgått. Dette innebærer liggende helt avslappet på ryggen med armene ut bredt og dine sider. Selv om du er øynene lukket dette betyr ikke at det er leggetid. Etter minst fem minutter av denne rullen til den ene siden og sakte komme tilbake til å sitte position.By fullføre disse enkle å huske bevegelsene du kan få det beste fra den gamle kunsten yoga og dra nytte av de mange forfriskende kvaliteter.