Gode ​​råd om Senking Cholesterol

Over hele verden er det et kjent faktum at høyt kolesterol er dårlig. Å ha høyt kolesterol er en av de viktigste årsakene til hjerteinfarkt og hjertesykdom. Tro det eller ei, flere mennesker verden over har dødd av slag og hjerteinfarkt enn alle krigene i verden satt sammen. Det er også godt dokumentert at det er et stort antall mennesker over hele verden, med høyt kolesterol uten selv å være klar over det. Er det noe rart, med innføring av fast food kjeder og usunn livsstil at så mange mennesker har tatt i bruk det siste tiåret? Med flere og flere mennesker velger å spise mat full av mettet fett, er antall mennesker ikke senke kolesterolnivået på rise.We alle ønsker å tro at å senke kolesterol er ikke noe som vi bør bekymre seg, men sannheten er dens en av de største mordere på planeten. Den gode nyheten er at det aldri er for sent å begynne å gjøre noen små endringer i kostholdet vårt for å hindre fremveksten av høyt kolesterol. Det er sant at det er stoffer der ute som kan hjelpe med å senke kolesterolnivået, men som de fleste av narkotika der ute, mange kommer med bivirkninger, og kan gjøre mer skade enn godt. Den sikreste måten er å gjøre noen endringer i kosthold og livsstil, og gjøre det naturlig. Ved å kombinere godt kosthold med en sunn livsstil, kan du dramatisk redusere sjansene for hjertesykdommer og hjerte attack.A god måte å senke kolesterolet er mosjon. Å være overvektig vil bidra til høyt kolesterol, men brenner kalorier kan ha en revers påvirke og få kolesterolnivået ned. Det er mange måter å trene; en god måte er å ta en rask spasertur hver dag i minst 30 minutter. Bare denne lille endringen i din daglige rutine vil være nok til å begynne å senke din cholesterol.Another stort skritt å senke kolesterolnivået og trolig det viktigste er å gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Hvis du lider av høyt kolesterol er det på tide å begynne å gjøre store endringer i matvaner, og vedta en sunnere å spise regime. Hvis du ønsker å endre, men vet ikke hvor du skal begynne, kan du prøve å konsultere legen din for å få en spiseplan gjort opp. ett godt skritt å starte fra er ikke å prøve og finne all den maten du trenger å spise for å hjelpe til med å senke kolesterolet, men å se på avtagende maten du allerede spiser (som junk food), deretter begynne å se på matvarer som vil help.One de mest anbefalte dietter der ute, er det Therapeutic livet endrer kosthold eller (TLC). Dette er dietten som er godkjent av American Heart Association. Den viktigste ledelinje for å følge med TLC kosthold er å konsumere mer enn 200 milligram kolesterol og til inntaket ikke mer enn 2400 milligram natrium per dag. TLC diett innebærer også å spise mye mer løselig fiber. Hvis du ønsker å lære mer om TLC diett gå til American Heart Association nettsted. Hvis du ønsker å leve et lykkelig og sunt liv stil, så sørg for å senke kolesterolet noe du gjør hver dag.