Er dine familiemedlemmer plaget av din høyt snorking? Oppnå Quiet Sleep Med disse praktiske Tips

høyt snorking kan være ganske irriterende, og det påvirker millioner av mennesker over hele verden. Mens snorking er bare en plage for noen mennesker, for andre er det symptomatisk for en alvorlig helsetilstand. Du kan bruke denne råd hvis du ønsker å holde deg selv eller noen rundt deg fra snoring.Avoid sovne på ryggen; Dette kan redusere mengden av snorking du gjør i midten av natten. Hvis du ikke kan unngå å sove på ryggen, bør du prøve å legge en storstor element til baksiden av pyjamas. Hensikten vil være umulig å sove på, og du vil holde av din back.One av de første skritt til å eliminere snorking arbeider med allergi. Du kan ha en tett nese og pustevansker på grunn av allergi. For ikke å nevne allergikere vil puste gjennom munnen, som kombinert med andre forhold, vil føre til snorking. Bruk anti-allergi medisiner, sammen med en luftfukter, for å begrense effekten av allergi på breathing.If du er opptatt av din snorking, prøv å unngå tidkrevende mye mat før du sovner. Når magen er tynget, det presser på membranen. Trykk på membranen bevirker luftveiene til å være begrenset som resulterer i økt snorking. Sett flere timer mellom spising og soving for å unngå dette problem.Snoring og røyking er ikke en god kombinasjon, så det er enda en god grunn for deg å slutte. Røyking fører til at vev i halsen for å bli irritert, som igjen fører til halsen å hovne opp. Å ha en hoven hals kan føre til mye snoring.If du lider av allergi, unngå antihistaminer før du skal sove, hvis du snorker. Antihistaminer kan forårsake døsighet, og også tørke ut nesepassasjer. Og dette kan føre til høyt snorking. Hvis du må ta en, gjør det før bed.If du spise mindre om natten, vil du ikke snorke så mye. Store måltider spist senere på dagen kan overfylle magen. En full mage presser mellomgulvet mot halsen din, delvis blokkerer din hals. Redusert luftstrøm og en smal hals er to av de viktigste faktorene i snoring.You kan finne nese strimler en verdig løsning. Disse stripsene holder seg på utsiden av nesen, åpne neseborene opp. Å holde neseborene åpne bidrar til å redusere nese-baserte snorking. Men nese strimler anbefales ikke hvis du har søvn apnea.If snorking er noe du lider av om natten, ved hjelp av en luftfukter før kalle det en natt er gode råd. Det flotte med luftfuktere er at de avgir fuktighet som trenger inn i lungene og halsen, noe som sletter ut luftveiene, noe som gjør det mye lettere å puste under sleep.If nesegangene være åpen, kan du hindre deg fra snorking. En nese som er tett eller innsnevret på en annen måte kan føre til at du snorke. Bruk neti potter, steam dusj, eukalyptus gnir og luftfuktere for å holde nesen klar når du er syk. Nese strimler er et annet godt alternativ. Disse løfte nesen åpen og la mer luft in.Making klønete "fisk ansikter" kan bidra til å redusere snorking. Disse øvelsene vil bidra til å styrke ditt ansikt og hals musklene, noe som vil bidra til å redusere eller eliminere snorking. For å utføre øvelsen pung leppene og trekke kinnene i. Flytt leppene rundt som en fisk ville. Gjør dette et par ganger per day.As nevnt, det meste av tiden, er høyt snorking bare en plage; men det kan være indikativt for mer alvorlige problemer. Hvis du er bekymret for din snorking, er det en god idé å rådføre seg med legen din. Hvis du implementerer tipsene gitt her, bør det være mulig for deg å få lindring og restorative søvn.