2 Tips til å bo Healthy

I vår hektisk samfunn hvor vår tid er på en premie på grunn av de ulike krav til det som vår jobb, familie engasjement etc, mange av oss er avhengige av bearbeidet, pre-laget store måltider for å mate oss selv og avverge sultfølelse. Til tross for den økonomiske velstand og høy levestandard at vestlige sivilisasjoner har, uavhengig av avansert medisinsk teknologi til rådighet, sliter de å avverge visse typer sykdommer som hjertesvikt, hjerneslag og diabetes.However, det store flertallet av helse klager og dysfunksjoner utholdt av folk i Vesten er hovedsakelig relatert til kostholdet, og så det gamle ordtaket om at våre foreldre innpodet i oss fra en veldig ung alder av "du er hva du spiser" er apt samt innsiktsfull. Den enkle sannheten i saken er at vårt kosthold spiller en svært viktig rolle i vår generelle helse og velvære og så et overdrevent inntak av visse typer matvarer vil plassere på en høyere grad av risk.Therefore, er det avgjørende at vi utdanner oss selv som til de grunnleggende ernæringsmessige behov som er nødvendige for opprettholdelse av liv, samt oppnåelse og vedlikehold av god health.The følgende er en oversikt over noen problemer å være klar over for å holde seg i god health.Reduce ditt alkohol- IntakeAlcohol kan gjøre oss føler seg bedre og beskrivelsen av det å være smøremiddel av sosial interaksjon kanskje en nøyaktig ett, men den enkle sannheten i saken er at det gir oss ingen ernæringsmessig innhold eller verdi whatsoever.A begrep som ofte brukes i forbindelse med alkohol er " tomme kalorier "og hva denne tilsynelatende kryptiske kommentar refererer til er forestillingen om at alkohol har en kalori verdi som betyr at når inntatt i store nok mengder, vil det føre oss til å legge på seg. Men det betyr ikke gi oss noen av de essensielle næringsstoffer som vi trenger for vår velvære som protein, essensielle fettsyrer, karbohydrater etc.Kort tillegg alkohol har en ulidelig høyt nivå av raffinert sukker i den og så et høyt alkoholinntak vil ikke bare plassere personen i fare for leversvikt, men å anskaffe diabetes type 2 som well.Get tilstrekkelig nivå av CalciumCalcium er den grunnleggende komponent som finnes i tenner og bein, og som sådan da, spiller det en viktig rolle i forebygging av felles patologier slike som osteo leddgikt, degenerative plate sykdom, lumbago og osteoporosis.It er viktig at kvinner som er gravide eller som er enten gjennomgår eller har nettopp fullført overgangsalder sikre at de får tilstrekkelige mengder kalsium i kostholdet. For gravide kvinner, er dette for å sikre at deres ufødte barn vil ha en fullt utviklet, sunn baby.For postmenopausale kvinner, kalsium inntaket vil bidra til å oppveie den økte risikoen for å utvikle osteoporose at slike kvinner er under to.Calcium finnes ikke bare i melk, men i grønne grønnsaker som spinat og puls grønnsaker. i