6 tips for å velge en diett du ikke gi opp On

Har du noen gang kjent noen som har begeistret sitt siste diett, bare for å falle ut av vogna noen uker senere på grunn av sult og frustrasjon? Kanskje du har vært i den situasjonen selv. Riktignok have.Here er mange av oss noen gode nyheter: Det er mulig å finne en diett plan vil du ikke gi opp; det bare tar litt forskning og planlegging. For å komme i gang, kan du følge disse nyttige tips for varig diett tilfredshet: Tips 1: Dietter må tilfredsstille din hunger.Hunger er nummer én grunn til kosthold svikt. Det er nesten umulig å holde seg til en plan som etterlater deg sulten hele tiden. Du vil finne dine tanker slå til høy-kalori mat ganske ofte, og du vil ikke ha mye energi eller patience.As lenge du kommer i nærheten av din kaloribehov hver dag, bør din sult nivå holde håndterlig. Unngå enhver diett som reduserer kalorier dramatisk. Eksperter anbefaler å spise mellom 1200 og 2000 kalorier om dagen for vekt loss.If du spiser et rimelig beløp, men ikke følelsen fornøyd, kan det være lurt å legge til mer protein, fiber, og umettet fett i kostholdet ditt. Disse matvarer hjelpe tilfredsstille deg, og la deg følelsen fyldigere longer.Tip 2: Dietter må inneholde matvarer du enjoy.While du trenger å gjøre noen justeringer til din vanlige kosthold, trenger du ikke ønsker å forlate også radikalt fra normen. Du trenger en diett som inneholder matvaregruppene du liker most.For eksempel, hvis du elsker frukt og hele korn, kan det være lurt å unngå low-carb dietter. Hvis du er mer av et rovdyr, vil du ikke være fornøyd med et vegetarisk kosthold. Heldigvis er det rimelig sunt kosthold som passer til enhver palate.Tip 3: Dietter må inneholde en rekke foods.A morsom ting skjer når vi spiser de samme tingene om og om igjen: Vår cravings nedgang, og vi har en tendens til å spise mindre mat per sitting.If dette var en langsiktig effekt, ville det være lett å følge monotont dietter. Men svekker effekten over tid, og følelser av savn satt in.From et helsemessig synspunkt, er variasjon nøkkelen. Kroppene våre er altetende, og de fungerer best når de får drivstoff fra mange forskjellige sources.Eating mange ulike matvarer også holder deg fra å bli lei med diett og gjør deg mindre sannsynlighet for å forlate it.Tip 4: dietter må være lett å følge .Det er vanskelig nok å holde styr på kalorier eller karbohydrater hver dag, men noen dietter vil ha deg å telle poeng, veiing din mat til hvert måltid, og prøver ut bisarre mat kombinasjoner for å maksimere vekt loss.All vekttap kan kokes ned til én enkle sannhet: for å gå ned i vekt, trenger du bare å brenne flere kalorier enn du spiser. Det er ikke nødvendig å gjøre detaljerte forberedelser eller å måle hver liten bit som går inn lips.Learn å estimere porsjonsstørrelser på synet. For eksempel, er en bakt potet porsjon omtrent på størrelse med en datamus. En unse av ost er omtrent på størrelse med tre terninger stablet together.You kan gå på nettet for å finne flere eksempler på enkle delen estimators.Familiarize selv med kaloriinnholdet i maten du spiser oftest. Med et nøyaktig bilde av kaloriinnholdet og riktig porsjonsstørrelser av disse matvarene, vil du lett holde seg innenfor de tildelte kalorier for day.Tip 5: dietter må ikke bryte budget.Diets som involverer pre-pakket mat, shakes, barer, og kosttilskudd kan bli veldig dyrt veldig fort. Mange dieters forlate disse planene fordi de føler at resultatene ikke er verdt price.Choose en diett plan som bruker vanlig mat du kan kjøpe på matbutikk. Du vil unngå den ekstra kostnaden (og ofte ekstra sukker, natrium, og kjemiske smaksforsterkere) som pre-pakket kosthold mat entail.Tip 6: Dietter må fremme langsiktig health.For livslang suksess, trenger du en diett du kan holde deg til for livet. Planen skal være en sunn en som gir rikelig ernæring og ikke plassere urealistiske restriksjoner på mat du kan eat.Remember: Variasjon er livets krydder, og som inkluderer sunne livsstilsendringer. Monitor maten du spiser, men hengi på spesielle occasions.Change opp dine måltider ofte for å unngå kjedsomhet, og legge til trening for å gjøre kroppen din den sunn det kan be.Start med små, bærekraftige endringer. Snart vil du ikke selv føler at du er på en diett. Dine nye vaner vil bli normen, og du vil bare være å spise på en måte som vil holde deg slank og sunn for livet.