Hvordan styrke immunforsvaret 8 Easy Steps

hvis du har en tanke om at friske mennesker er heldige nok til å være blottet for mikrober som gjør oss syke, så tro om igjen. Kanskje kan du selv tror de er demoner om å bære disse hver-populære hånd sanitizers med dem. Men folk som dette også ende opp med å falle syk anyways. Friske mennesker er ikke bare heldig eller renere enn vi er. De har noe til felles. Lurer på hva det kan være? Det er deres sterkt immunforsvar som gjør dem leve en sunn livsstil. Det er det. Men med virus og bakterier krydde jorden med deres makt for å invadere de "kroppen, er det svært viktig å opprettholde et sterkt immunforsvar; Hvis ikke, vil kroppen bli utsatt for sykdom. Skulle du ikke begynne å forberede kroppen din til å takle disse små fyrene? Gjett hva, alle av oss har makt til å styrke immunforsvaret gjennom maten vi tar og den livsstilen vi lever. Så, hvordan å øke immunforsvaret? Hvis du ønsker å få praktiske tips, gå videre og ta en titt på noen av de beste måtene å hjelpe øke immun system.Get nok søvn: En god natts søvn har noe å gjøre med balanserte hormonnivåer, holde vekten nede og hjelper i klar tenkning og resonnering. Alles kropp er annerledes. Men minst 6-8 timer med god søvn hver natt er svært essential.Drink dine sitroner: Forskere har funnet ut at sitron baner vei for å gjenopprette syre-alkaliske balanse. Derfor er det sterkt anbefalt å ha sitronsaft eller lime te å opprettholde kroppens indre klima ved en passende pH. Dette i sin tur ville støtte sunne bakterier og kjemper mot mikrober som trives i sur environments.Include rikelig med protein: Som vi vet, proteiner er byggesteinene for å opprettholde en sunn kropp, inkludert en rekke proteiner i kosten vil hjelpe øke immun system.Avoid fortinnet eller bearbeidet mat: Forskere har avdekket at over-bearbeidet mat er reelle energi røvere som kan legge giftstoffer til kroppen din. Det er alltid bedre å velge et balansert kosthold som inneholder grønne bladgrønnsaker og fersk fruits.Drink rikelig med vann: Hodepine og tørste er tegn på dehydrering. Når væskeinnholdet renner ut, vil det hemme kroppens evne til å arbeide effektivt og dermed bidrar til en sløv følelse. Drikker 8 dl vann hver dag er svært recommended.Avoid Stress: Stress kan være en viktig medvirkende faktor som kan sette reparasjonssystemer i henhold til evig belastning. Prøv ditt beste for å eliminere stress helt eller snarere til en viss grad for å hjelpe immunforsvaret arbeidet efficiently.Treat kroppen din med Urtetilskudd: Herbal kosttilskudd er sagt å gi tillegg støtte for immunforsvaret spesielt i vintersesongene. Inkludert friske urter i kosten er alltid bedre enn over pakket herbs.Avoid drikker kaffe: Selv om forskere har kommet opp med sin oppdagelse avsløre kaffe er en rik kilde til antioksidanter, det kan handle verste når det kommer til ditt immunsystem. Koffein har en tendens til å rane kroppen for viktige mineraler og vitaminer og tørker you.Above alt, er det viktigste å skape deg selv. Lag en plass inni bomiljø, tilbringe kvalitetstid med venner, ta et varmt bad og unne deg en selv-massasje. Selvfølgelig, når du er i godt humør, er du mindre sannsynlig å bli syk. Tydeligvis stikker på forslagene fra listen ovenfor vil vesentlig bidra til å forbedre immunforsvaret.