Snorking Problemer - tre viktigste trinnene i å forebygge Snoring

Snorking er ikke noe å bekymre seg for de fleste ganger. Men noen ganger, snorking problemer bli verre og blir spesielt urovekkende. Snorking kan påvirke kvaliteten på søvnen din og påvirke mengden av partnerens søvn. Dårlig søvn kan føre til utmattelse, rastløshet, irritabilitet og andre medisinske problemer i både deg og din partner.There kommer et punkt der du trenger for å iverksette tiltak for å løse dine snorking problemer, særlig hvis de blir plagsom for andre mennesker også. Her er noen viktige skritt å ta når du har snorking problemer med å ta vare of.1. Finn årsaken. Det viktigste om snorking er hva som forårsaker det. Folk snorker av ulike grunner. Lyden av en snorker er et resultat av en innsnevring av luftveiene; lyden produseres fordi det blir vanskeligere for luften å passere gjennom på grunn av den trange passasje. Luftveiene kan begrenses av mange mulige årsaker, hvorav noen er: • Dårlig sovestilling • holdning • unormalt Fattige vev i throatThe viktigste årsakene til snorking problemer er: • Alder - Som en person aldre, halsen passasjen blir smalere og musklene i halsen svekker • Fysiske forandringer - Noen mennesker er født med smale hals, forstørret adenoids, og så videre • nese~~POS=TRUNC eller sinus lidelser - Noen mennesker lider av blokkerte luftveiene slik som tett nese eller bihuler..; Dette reduserer tilførselen av luft til halsen, noe som kan føre til at det hals for å ta sterkere og mer fillete åndedrag. Dette gir snorking lyder • Overdreven vekt -. Store mengder fettvevet i kroppen kan føre til snorking • Mangel på fysisk aktivitet -.. Musklene blir svakere når de ikke brukes ofte, og dette kan føre til snorking • Røyking - Røyking kan føre til luftveisproblemer, noe som også fører til snorking • Alkohol -. Alkohol fører også en svakhet eller indusert avslapping i musklene, noe som også fører til snoring.Once du finne årsaken til snorking, ved å fjerne eller finne en løsning på denne årsaken, du også bli kvitt snorking problems.2. Pass på hva du spiser. Spiser for mye, overdreven vekt, og høye nivåer av kolesterol i kroppen, spesielt i løpet av tiden umiddelbart før sover kan forårsake en innsnevring av luftveiene i kroppen på grunn av opphopning av fettvevet. Dette er den ledende årsak til snorking at selv har ført til noen fatalities.So er det to ting du må gjøre: Først unngå å spise for mye før du skal sove. Gjør du det kan føre til one-night snorker, selv om du ikke er en vanlig snorer. Du vet aldri hva en natt med tett luftpassasje kan gjøre; det kan eller ikke kan føre til farlige effekter på breathing.Second, gå ned i vekt eller se din vekt for langsiktige resultater. Hvis du snorker regelmessig, så må du konsekvent se hva du spiser og forsøker å miste overflødig fett, noe som gjør kroppen mer utsatt for snorking problems.To hjelpen du bygge bedre matvaner, kan du få hjelp fra subliminal meldinger som: Jeg spise for min health.I velge riktig Food.What jeg spiser nærer meg og holder meg healthy.3. Dobbeltsjekk søvn miljø. Hvis du har problemer med å puste om natten før du går i dvale, så du må sjekke mange mulige årsaker til dette: For det første er rommet du sover i godt ventilerte? Riktig ventilasjon betyr også at kroppen får nok luft, og trenger ikke å jobbe for hardt for å få it.Second, ikke din madrass og pute gi deg en skikkelig søvn holdning som letter trykket på rygg og bryst for å oppmuntre til fri pust? Sove med hodet bøyd for mye på grunn av en tykk pute kan blokkere luftveiene i halsen; Dette er grunnen til at tynnere puter eller sove med en naturlig kurve fra hodet, nakke og ned til ryggen er bedre enn å sove med en tykk og skummende pute. Noen mennesker selv prøve å sove uten pute for å bli kvitt snorking problems.You kan også prøve å spille beroligende musikk før søvn for å skape en mer avslappende atmosfære.