6 matvarer som du bør oppmuntre barna til å Eat

Mange foreldre er bekymret for å gi sine barn med riktig ernæring og et balansert kosthold. For å tilfredsstille sine sultne barn, de ty til lett tilgjengelige matvarer som pølser, pizza, pommes frites, juice og brus. Disse matvarene har liten næringsverdi og er lastet med calories.Children venne seg til slike matvarer, dermed fører til fedme og helseproblemer. Så sørg for å gi barnet ditt med matvarer som er rike på fiber, kalsium og jern og lite fett og kalorier. Her er noen matvarer som må inkluderes i ditt barns vanlige kosthold. • MilkMilk sakte forsvinner fra en pjokk kosthold som han vokser opp. Brus, saft og velsmakende søtet drikke blir mer fremtredende. Men det er en overordnet plikt til å påse at en voksende barnet drikker minst 2 glass melk hver dag med mindre han eller hun lider av en melkeallergi. Melk er en kilde til kalsium, protein og vitamin D i lett fordøyelig form som blir lett assimilert av fordøyelsessystemet. Du kan velge lettmelk hvis barnet ditt har en tendens til å få vekt. • VegetablesVegetables bør inkluderes i et barns kosthold, men de bør gjøres velsmakende og ikke påtvunget dem. Bakte poteter og bønner, kokte gulrøtter, mais og erter kan være et godt utgangspunkt. Innføre flere grønnsaker fra tidlig barndom. Sette et eksempel ved å dele grønnsaksretter med barn. Sesongens grønnsaker er rike på næringsstoffer og øke immunforsvaret. • EggsLike de fleste voksne, barn elsker å spise egg. En enkelt egg kan levere alle essensielle aminosyrer som kreves av mennesker. I tillegg til dette gir den flere viktige mineraler og vitaminer som kreves av et voksende barn. Alltid gi barnet riktig kokte egg. Mens eggeplommen gir vitamin A, D og E, er den eggehvite en proteinkilde. Egg leverer også "choline." - Et viktig næringsstoff nødvendig for hjernens utvikling • Frokost cerealA pakke med frokostblanding er bra for barnet ditt når det inkluderer hele korn og er forsterket med ekstra fiber og kalsium. Du kan også se etter frokostblanding som gir nødvendige mineraler, vitaminer og ekstra jern. Unngå frokostblanding som kan lett spises ut av boksen eller de med tilsatt sukker. Legg til en banan eller jordbær til slike korn for å øke deres ernæringsmessige verdi. • ApplesApples er saftig, søt og en rik kilde til vitamin C. En hel unpeeled eple gir nesten 5 g fiber og ville være et flott tillegg til ditt barns daglige kosthold. Peeling et eple kutter sin næringsverdi i to, så ikke skrelle den. • YogurtYogurt er sunt for barnet ditt. Det fungerer ikke bare som en god kilde til kalsium, men også hjelper fordøyelsen. Se etter yoghurt med "live aktiv kultur". Dette er lite fett varianter med lite eller ingen ekstra sugar.Encourage barnet ditt å spise disse velsmakende og ernæringsmessige matvarer. Følg en diett diagram for å sikre at du ikke frata barn av essensielle næringsstoffer.