Winter Workout: 5 tips for travle kvinner Executives

Vinteren er en tid da vi føler for å slappe av foran en brann eller basking i solen i stedet for å trene. Men en slik pause kan være farlig for helsen vår, så vintertreningsøktene må være godt planlagt for kvinner, særlig kvinner ledere, som er på en stram tidsplan; de må planlegge sin virksomhet på en slik måte at deres trening aktiviteter ikke får hampered.1. Time - Det er sant at på grunn av kaldt vær, blir umulig tidlig morgen trening og i løpet av dagen, er du opptatt på kontoret. Hva kan gjøres i et slikt tilfelle? Endre treningen tid i løpet av vinteren - i stedet for tidlig morgen turer eller kveld joggeturer, kvinner kan gjøre bruk av sin lunsj time! Gå en rask spasertur like etter lunsj eller klatre opp trappen minst to ganger i løpet av lunsjpausen. Du kan også bruke din te pauser for små øvelser. Dette kan få en endring i hva slags øvelser du følger, som er bra for din body.2. Får varm - Hvis du trener i vintermånedene, ikke begynn med en gang. Varm opp først og deretter fortsette med øvelsene. Kald værtype vanligvis føre musklene til å stramme og derfor kan bli påført alvorlige skader hvis du starter en treningsøkt plutselig. Dermed er det alltid anbefalt å gjøre noen oppvarmingsøvelser først og deretter gjennomføre din faste trening routine.3. Isoler - Ikke prøv å trene uten varme klær bare fordi du føler at kroppen din vil få varmet opp når du begynner å trene. Kvinner trenger å begynne å jobbe med varme klær, og så snart de begynner å føle seg varm, kan de sakte fjerne sin varme klær én etter én. Dette vil hjelpe dem å kontrollere kroppstemperaturen og gjøre dem mindre utsatt for å få sick.4. Lag et hjem gym - Dette er alltid anbefalt for kvinner som er opptatt med sine profesjonelle forpliktelser. Et hjem gym gir kvinner frihet til å trene under enhver ledig tid de måtte ha - dette er spesielt gunstig i vintermånedene når det blir veldig vanskelig å gjøre en utendørs trening. Du kan inkludere apparater og utstyr av ditt valg i et hjem gym og trene som per planlagt routine.5. Vintersport - Dette kan være en av de mest tilfredsstillende måter å arbeide ut. Du kan bruke minst to dager i uken tar opp noen vinter sport du elsker. Helgene kan være en fin tid til snowboard, ski og til og med skøyter. Du kan invitere venner og kolleger til å delta, og dermed snu den til rekreasjon i tillegg til å bare exercise.Women ledere trenger for å gjøre en ekstra innsats for å få sine treningsøkter i løpet av vinteren, som de trenger for å planlegge ut sin treningstid. Tidlig morgen og sen kveld treningsøkter er ikke mulig på grunn av kaldt vær utenfor; dermed kvinner kan erstatte sine rutinemessige treningsaktiviteter med sine hjem gym og /eller delta i friluftsaktiviteter. De trenger ikke utøve kontinuerlig for lang tid; små spruter av trening er også nyttig i det lange løp.