Hva alle leve med panikkanfall Skulle Know

Forstå årsakene til et panikkanfall kan produsere en ny måte å nærme seg dem. Når noen vet utløser det gnist sine panikkanfall, de er bedre i stand til å håndtere eller unngå angrepene alle sammen. Du kan bruke artikkelen nedenfor for å lære hvordan du kan unngå panikkanfall too.Find noe som du kan gjøre det roer deg ned. Strikking, lese en bok, selv baking kan være store hobbyer du kan gjøre som vil hjelpe deg å slappe av deg selv når du føler et panikkanfall kommer. Disse skal være ting du kan gjøre når du føler panikkanfall begynner å skje, eller når du allerede har begynt å ha et panikkanfall. Begynn å gå gjennom huset ditt punkt for punkt og vurdere hva du skal beholde, hva du skal donere og hva du skal kaste ut. Tar kontroll over dine eiendeler og innser at du ikke er det du eier er en fin måte å bekrefte din tillit til deg selv. Jo mindre du har, jo mindre har du å bekymre deg, også! Noen ganger du ikke kan kontrollere angst. Hvis du godtar det faktum at du vil ha en mye lettere tid å håndtere panikkanfall i stedet for å prøve å kurere dem. Alle har en dårlig dag, og i ditt tilfelle det bare fører til racing tanker og bekymringer. Godta det og jobbe mot å helbrede deg selv i det øyeblikket. Hvis du opplever et panikkanfall i midten av natten når du prøver å sove, bare stå opp og se på TV. Det er ingen mening i å prøve å gå tilbake til å sove, så du bør bare gjøre noe som vil slappe av deg før panikkanfall slutter. Prøv å slappe av. Når du har et panikkanfall, strammer kroppen opp, noen ganger forårsaker fysisk ubehag. Avlaste spenningen ved hjelp av følgende teknikk. Hvis det er mulig, ligge eller lene deg tilbake i en komfortabel stol. Konsentrer deg om hver muskelgruppe hver for seg, slapper musklene en om gangen. Begynn med bena, jobbe deg opp kroppen, til du kommer til nakken og hodet. Ganske ofte, konsentrasjonen som kreves for å slappe av musklene vil hjelpe deg til å glemme at du har et panikkanfall. Holde dine følelser inne og ikke dele dem er en fin måte å sette av panikkanfall, så stopper det! Prøv å finne noen som du stoler på og dele med dem eventuelle problemer du står overfor, eller vurdere å gå til en terapeut eller rådgiver for å få hjelp. Det er alltid noen å snakke med! Bare fordi du har et panikkanfall betyr ikke at du ikke kan gå om dagen som normalt. Bokstavelig talt ignorere angrep og følge rutinen du har planlagt for dagen. Det betyr ikke at du bør late som du ikke har et angrep, bare stoppe det fra regjerings livet ditt og komme videre med ting! Mange forskjellige mennesker i alle aldre lider av panikkanfall. Snarere enn å la det styre livet ditt du bør lære å håndtere det. Etter å ha lest tips fra artikkelen ovenfor, bør du være i stand til å styre angrepene bedre, og du vil også være i stand til å reagere på dem på en bedre måte.