Hvordan gjøre livet enkelt hvis du har Arthritis

Mennesker med leddgikt har de samme oppgaver og aktiviteter som alle andre gjør. Noen ganger når våre ledd og muskler verke; det er vanskeligere å få våre daglige oppgaver gjort. Jeg vil gjerne dele med deg hvordan du kan gå om dine daglige aktiviteter med minimum smerter og med maksimal ease.Doing de store jobsArthritis pasienter er fortsatt i stand til å gjøre det de alltid har gjort, bare nå de store jobbene må brytes ned. Grunnen til dette er at vi ikke ønsker å fortsette å jobbe på en jobb før vi er exhausted.The smart ting å gjøre er å dele opp en jobb i rimelige tidsrammer og ta pauser ofte. Du må tempoet selv og kjenner dine egne begrensninger og arbeide innenfor dem. Snarere enn å prøve å fullføre en stor jobb; (Som å prøve å vaske huset på ein dag), gjør ett eller to rom om gangen. Bare å være litt mindre masete om huset er plettfrie gjerninger well.Sitting snarere enn standingIf du har et valg er det alltid bedre å sitte enn å stå. Ved å sitte du tar belastningen av din joints.Using en høy barkrakk på kjøkkenet for å vaske eller kutte grønnsaker er en god idé. Tingen er; ikke sitte i samme stilling over lengre periods.Make at du får opp med jevne mellomrom for å bevege seg rundt og løsne opp. Hvis du må stå mens du gjør en jobb som "filing"; sørg for at ryggen er rett og føttene er rimelig fordelt slik at kroppsvekten er jevnt fordelt. Hvis du er heldig nok til å ha en høy krakk tosit på mens du filen, som er enda better.Avoid tung liftingIf det er nødvendig å løfte en tung gjenstand sørg for at du bøye knærne for å løfte i stedet for back.Often, er det lurt å bære mindre belastning snarere enn en stor en. Når du bærer et objekt holde den tett inntil kroppen. Ved å gjøre dette objektet vil virke lettere og vil være mye lettere å carry.Women, spesielt bør minske belastningen de bærer i sine vesker. Tunge vesker bare legge til belastningen på hender eller skulderen; og hvis du virkelig tenker over det du sannsynligvis ikke trenger eller bruker halvparten av de tingene du bærer rundt allikevel. Det ville være mye lettere å bære en ryggsekk hvor belastningen fordeles jevnere over hele body.If du har flere elementer å bære, bruke en vogn med hjul og laste den med flere elementer for å spare steps.Keep selv warmIf du har smertefulle ledd er det bedre å holde dem varme. Du bør prøve å kle seg i lag med løs komfortable klær. Den veien; hvis du får for varm, kan du ta av et lag. Holde kroppen ved en ideell temperatur er best. Hvis du er komfortabel muskler og ledd kommer til å føle better.Clothing som svette drakter, knestrømper, lange underbukser, microfiber gensere er alt bra for å holde kroppen din warm.Stretching ExercisesIf du starte dagen med noen milde tøyningsøvelser selv før du får ut av sengen; det vil redusere stivhet du føler når du først står opp om morgenen. Det er en fin måte å starte dagen, og vil løsne thosejoints og muskler som har vært urørlig i noen hours.Remember at enhver form for trening er bra for deg når som helst i løpet av dagen For ytterligere informasjon om leddgikt kan du besøke min hjemmeside på: http : //www.removingjointpain.comand få din kopi av min gratis rapport