Bli kvitt ekstra pounds Forever Act Now!
Du bare bli kvitt ekstra pounds når du finner et godt kosthold basert på din personlighet med din livsstil og dine kulinariske preferanser. Derfor bestemte vi oss for å presentere disse nye strategier for å miste vekt, lage din egen plan.Feeling litt sliten eatingSeveral nye studier viser at ved å velge å spise "smarte kalorier" vil du ha en fordel når du ønsker å gå ned i vekt. Det betyr at vi ikke trenger å gi opp hamburgere eller biff. Det betyr bare hvor mye og hvor ofte spiser du denne type mat, jeg personlig synes at det å ha en jukse dag en gang i uken hjelper til med de mentale aspektene ved dieting.When si jeg jukse dag mener jeg du kan spise hva du liker ( innenfor rimelighetens grenser) for en dag du velger i løpet av uken, jeg personlig synes søndager å være best som familien steke med alt tilbehør er alltid bra:) Spis nøtter: 52 overvektige mennesker fulgte en diett som tillot dem å conume kun 1000 kalorier per dag i 24 uker. De som forbrukes mandel måltider mistet ca 18% av kroppsvekten, mens de som forbrukes matvarer basert på karbohydratene, slik som hele hvete kjeks eller potet, har mistet omtrent 11% av vekten. Det ble påvist at protein, fett og fiber som finnes i nøtter gjør at du føler deg full lenger og kalorier i disse matvarene ikke er fullt absorbert av body.Remember: valnøtter, mandler og usaltede nøtter har denne effekten. Men ikke misbruke, fordi den inneholder mange kalorier. Spis dem til frokost, eller en matbit i løpet av dagen, mellom meals.Eat egg for breakfastWomen som begynte dagen med å spise frokost to egg og toast, følte slitne lenger enn de som spiste ostesmørbrød. Proteinene som finnes i egg er lettere assimilert av kroppen enn de som finnes i cheese.Try: Hvis du ikke har tid til å koke egg hver morgen, koker mer og oppbevar i kjøleskap. Dermed kan du ha denne maten hver frokost, uten å kaste bort tid på å forberede it.Protect din metabolismSour sannheten om slanking er at når du kutter kalorier, har en tendens kroppen til å beholde mer fett. Ganske enkelt, kan kroppen ikke skille mellom en diett og sult. Men du kan styre mekanisme kalori burn.You brenne flere kalorier spiser kvalitet carbohydrates.Replace brød med røkt avocado og helkornbrød. Det viser seg at sunt fett og karbohydrater rik på fiber beskytter metabolism.Keep blodsukkeret innenfor normale limits.Reduce søtsaker og spise mer frukt, grønnsaker og hele grains.Remember: Si nei til mat som kake eller bakverk, drikke, bananer og melk . Si nei til chips, spise nøtter, mandler eller peanøtter. Andre matvarer er sunt: fisk, olivenolje og avocados.Do ikke glem å gjøre sportsExercise er en fin måte å bli kvitt ekstra pounds. En amerikansk studie viste at kvinner som trener hver 50-60 minutter, mistet 5 ganger i uken ca 15% av kroppsvekten i 6 måneder. Men den beste grunnen til å gjøre sporten, er at du holder deg frisk.
