Health & Fitness Centre sone 5

(Etter å ha snakket med legen din), så hvor du skal begynne?! OK, så du har snakket med legen din om din plan for å vedta en ny sunn livsstil som inkluderer regelmessig mosjon, og du har fått grønt lys. Flott! Så hvor å ta ting fra her? Er det best å ta en "ingen tid å miste" tilnærming og bestille et treningsstudio induksjon sesjon straks? Eller, i spenning, bør du umiddelbart kjøre ned til din lokale svømmebassenget og begynner å få et par lengder under beltet? Eller ville det være best å ha litt tålmodighet, og til å sitte ned, tror det hele, og nøye planlegge ut ukentlig helse og fitness rutine først? Gjennom å lese denne artikkelen i sone 3 av senteret vil du lære svar på disse spørsmål og more.In denne artikkelen:?! Bør jeg fortelle andre at jeg planlegger å legge ut på en helse og fitness 'reise' Men jeg vet ikke hvilken utøver aktivitet eller sport å velge Hvordan kan jeg finne ut om helse og fitness alternativer (anlegg, lag, klubber, etc) i mitt lokale område? bør jeg har tenkt det ut først, eller bare sette seg fast i? Hva utstyr trenger jeg? Hva annet kan jeg trenger å kjøpe? Bør jeg sette mål, eller ville det være å sette meg under for mye press? Hva er den beste måten å starte mitt nye sunt kosthold? Vil jeg se resultater raskt? Hvordan kan jeg hjelpe andre? Oppsummering og forslag for videre læring gjennom dette websiteShould jeg fortelle andre jeg planlegger å legge ut på en helse og fitness 'reise'? Totalt sett er det nok best å fortelle andre at du er i ferd med å gjøre helse og fitness en sentral del av livet ditt, men ikke å være konkret om de faktiske mål. På denne måten vil du motta oppmuntring fra andre (som vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe når det blir tøft!), Men fordi du ikke har fortalt dem hva selve "target vekt" er, eller at du tar sikte på å trene mot konkurrere i neste års London eller New York maraton, for eksempel, vil du ikke la deg selv sårbar for vedvarende avhør om hvordan du får på når det gjelder å oppnå målene dine. Dette kan være intenst irriterende og kan gjøre at du føler at andre er i kontroll over din helse og kondisjon, og ikke du. Mange har funnet seg fanget i denne fellen ved å være åpen om sine spesifikke mål, og har deretter faktisk gitt opp å fortsette med sin helse og fitness livsstil som result.Don't la det skje med you.But jeg vet ikke som utøver aktivitet eller sport å velge?! dette er et vanlig problem for tusenvis av mennesker over hele Storbritannia. Hvis du er en voksen, kan det være år siden du gjorde noe trening i det hele tatt. Faktisk kan den siste gangen du deltok i idrett har vært under spill leksjoner på school.If du er usikker eller helt på et tap å vite hvilke trene for å velge de alternativer åpne for deg er i utgangspunktet individuelle idretter eller lag sports.As mulig alternativer, her er bare noen få eksempler på individuelle idretter /mosjonsaktiviteter: JoggingWalkingSquashFencingTable tennisCyclingSwimmingAnd noen lagidrett alternativer er: BasketballVolleyballFootballRugbyCricketNetballThe eneste reelle måten å finne ut hvilken som passer deg best er å prøve noen ut. Det er viktig å komme til den riktige avgjørelsen når det gjelder å velge din aktivitet som, hvis du velger en du liker, vil du være mer sannsynlig å holde det opp. Så ta deg tid. Test vannet med noen av de nevnte idretter /aktiviteter, og se hva du synes. Før eller senere vil du finne en for deg, og denne første undersøkende prosessen vil ha betalt dividends.How kan jeg finne ut om helse og fitness alternativer (fasiliteter, lag, klubber, etc) i mitt lokale område? Den raskeste måten å gjøre dette er gjennom en online-søk. I disse dager, for et idrettslag /arena for å bli tatt på alvor, er en online tilstedeværelse (for eksempel en nettside eller en blogg) avgjørende. Google "sport og fritid", "trening aktiviteter" og "idrettslag" i ditt lokale område, og se hva som kommer up.Alternately, kan du spørre på ditt lokale bibliotek eller turistkontoret for mer informasjon om idrettslag, organisasjoner og arenaer /sentre i din lokale area.Perhaps en av de mest effektive metodene for å finne ut om lokale idretts alternativene er gode gamle word-of-mouth. Spør rundt på jobb om lokale idrettsfasiliteter. Spør dine venner og /eller naboer. Du kan også bruke sosiale nettverk nettsteder som Facebook, MySpace og Twitter for alle de sladder på din lokale sportslige scene! (Merk: De fleste sosiale nettverk nettsteder er gratis å delta.) Bør jeg har tenkt det ut først, eller bare bli sittende fast i Planlegg den ut?. Vennligst gå til disse to artiklene for informasjon om helse og trening planlegging: Planlegg din vei til følelsen greatYour helse og fitness planWhat utstyr trenger jeg? Hva annet kan jeg trenger å kjøpe? Det vil avhenge av hvilken utøver aktivitet du går for. Selvfølgelig vil den nødvendige opplæring utstyr for bordtennis avvike noe fra dykking kit! Men seriøst, for de fleste idretter /mosjonsaktiviteter, en t-skjorte, shorts (eller jogging bottoms) og en anstendig par trenere bør være alt du trenger å minst komme i gang. Bør jeg sette mål, eller ville det være å sette meg under for mye press? Målsetting er viktig. For å finne ut hvorfor, kan du gå her: Innstilling realistisk goalsWhat er den beste måten å starte mitt nye sunt kosthold På sitt mest grunnleggende nivå, bør balansert kosthold er: En passende mengde næringsstoffer og mineraler fra frukt, grønnsaker, hele korn og nutsSufficient mengder waterLimited inntak av sukker, andLow salt intakeLike planlegger utøvelse aspektet av din sunne nye livsstil, ta samme tilnærming til å planlegge din diett: ikke rush inn i det (dette kan lede deg til all hast kaste bort penger på feil mat). Tenk om den slags næringsrik mat du allerede vet du liker og se dem som din diett kjerne matvarer. Etablere en dag hver uke der du vil gjøre sunn mat shopping (for å gi din uke struktur, hjelpe deg til å føle deg full kontroll over kostholdet ditt, og for å stoppe deg fra å kjøpe feil mat på impuls på grunn av shopping i en mer tilfeldig , tilfeldig måte) .Vil jeg se resultater raskt? Ja. Men ta en langsiktig tilnærming til helse og fitness. Gjør det til en del av din livsstil i årene som kommer. Dessuten er det viktig å være realistisk om hvilke resultater du vil oppnå tidlig. Ved å sette realistiske mål, vil du se jevn resultater. Uke for uke vil du føle deg litt bedre form, og du vil gradvis gå ned i vekt. I løpet av for eksempel seks måneder til ett år, vil helsen din bli kraftig forbedret. Hvordan kan jeg hjelpe andre? Del din kunnskap. Gjennom å gjøre slik at du kan virkelig hjelpe en annen person som ønsker å vedta en ny sunn livsstil (og har fått beskjed av legen sin at det er ingen grunn til at de ikke burde), men rett og slett ikke vet hvor du skal ta ting derfra. Også fortelle andre om Chemist Online Health & Fitness Centre! Det vell av nyttige og up-to-the-minute informasjon tilgjengelig her er å endre folks liv hver dag - til det bedre. La oss oppsummere nå og deretter se på noen forslag til videre læring gjennom denne website.Summary Gjennom å lese denne artikkelen i sone 3 i Centre du har lært om hvordan du best tilnærming fatt på en ny helse og fitness livsstil (etter å ha snakket med legen din først ). Du har funnet ut om individuelle og kollektive idrettsanlegg, og hvordan du kan ta den rette avgjørelsen når det kommer velger hvilken ville være best for deg. Diet-planlegging har blitt sett på, og du har også oppdaget måter å utforske og undersøke helse og fitness alternativer (klubber, fritidssentre, etc.) i ditt lokale område. Ved å absorbere informasjonen her, er du nå klar til å komme i gang på nytt og helse og fitness reise. ! Nå lære mer for å finne ut enda mer om hvordan å vedta en sunnere livsstil kan påvirke positivt på livet ditt, må du klikke på noen av disse linkene: Ikke legg den av noen lenger Planlegg din vei til følelsen greatSetting realistisk goalsGetting begynte Din helse & fitness plan Hvorfor kroppen trenger tid til å recoverAll informasjon om Chemist Online Health and Fitness nettstedet er kun for informasjon. Rådfør deg alltid med lege før du tar noen form for vekttap, fitness eller exercise.www.chemistonline.co.uk