Health & Fitness Centre sone 3

Helse og fitness hvis du er på en lav incomeIn Storbritannia, viser statistikken at folk på en lav inntekt er mer sannsynlig at lider av dårlig helse og uførhet. Dette kan være for en rekke årsaker. Og det er ikke bare fysisk helse som er berørt, men psykisk helse, også. Selv i de senere årene har det vært mer økonomisk hjelp gjort tilgjengelig for de som er på lavere inntekter (for eksempel innføring av skattefradrag og andre uførerelaterte statlige ytelser), gjenstår det faktum at millioner av mennesker over hele Storbritannia fortsatt sliter med å få endene til å møtes i uken-i-uken-out. Hvis du er på en lav inntekt, kan du føle at å vedta en sunn livsstil som kombinerer en næringsrik, balansert kosthold med regelmessig mosjon er noe som du ville elske å gjøre, men du rett og slett ikke har råd til det. Eller selv om du liksom kunne finne en rimelig måte å få sunne og friske, din generelle syn på livet i øyeblikket, og på hvilken måte den økonomiske belastningen veier over deg hver dag, betyr at du bare kan ikke engang tenke på å heve selv å legge ut på en helse og fitness reise, enn si bli motivert når du får started.Through leser denne artikkelen i sone 2 av senteret vil du lære alt om hvordan å få sunne og friske kan være rimelig, uavhengig av inntektsnivå. I denne artikkelen: Vil jeg føler meg bedre mentalt hvis jeg vedta en sunnere livsstil Hva ville være et godt utgangspunkt for å få sunne og friske, men jeg vet ikke hvilken utøver aktivitet for å velge hvilket treningsaktiviteter og sport er billig å???! du? Men jeg har ikke råd til å kjøpe trening utstyr? Hva med barnepass mens jeg trener? Men, som en forelder, ville jeg føler meg egoistisk vier tid til meg selv hver weekWhat om eventuelle transportkostnader involvert? Hvordan kan jeg opprettholde et sunt kosthold på en lav inntekt? Hvordan kan jeg budsjettet bedre samlet, for å gjøre vedta en sunnere livsstil overkommelig for meg? i tillegg til å vedta en sunnere livsstil, hvilke andre billig aktiviteter kan jeg gjøre? Hvordan kan jeg hjelpe andre? oppsummering og forslag til videre læring gjennom denne websiteWill føler jeg meg bedre mentalt hvis jeg vedta en sunnere livsstil? Definitivt. Dette er fordi når du trener, produserer hjernen økte mengder av endorfiner (neurochemicals) .om endorfiner: I en verden av helse og fitness, blir endorfiner ofte referert til som feel good neurochemicals. Sammen med andre nevrokjemiske, for eksempel serotonin, dopamin og adrenalin, endorfiner gjøre oss sterkere og mer positiv. Faktisk, når alle disse neurochemicals arbeide i samklang, en kan sies å være i "optimal mental helse". Dette er en mental tilstand som ikke bare kan være tydelig for deg, men også for de rundt deg: familiemedlemmer, venner og arbeidskollegaer. Hva ville være et godt utgangspunkt for å få sunn og frisk? Making beslutningen om å endre livsstil for å føle seg så mye bedre om deg selv og om livet generelle (og for å beskytte deg selv fra å bli syk) er trinn én. Det er trolig den viktigste avgjørelsen du noensinne vil make.But jeg vet ikke hvilken utøve aktiviteten skal velge?! Med trening, er kunsten å finne en øvelse aktivitet som passer for deg. På den måten er det mer sannsynlig å holde det opp. Uansett hvilken idrett eller trening aktivitet du velger, noe som gjør det en del av uken kan gi deg noe å se frem til og forbedre seg på. Fremfor alt, nyt det Hvilke utøve aktiviteter og sport er billig å gjøre Hva med disse:? WalkingJoggingCycling'Floor 'øvelser, som sit ups, abdominal crunches og trykk ups kan gjøres nesten hvor som helst, og vil ikke koste deg en pennyDancing (hjemme eller på din venns hus til din favoritt-CD eller mens du lytter til radio eller MP3-spilleren, hvis du har en) Lei trening DVDer fra din lokale libraryMake dine egne sett med vekter ved hjelp av suppebokser inne sokker, eller fylle poser med sand og bruker dem som hjemmelagde manualer, for example.Team sport - Bli med i en five-a-side fotball, nettball eller volleyball teamet på din lokale fritidssenter er usannsynlig å koste deg veldig mye i det hele tatt. Det vil også være en fin måte å møte nye mennesker og få nye venner gjennom helse & fitness.Note: Uansett hvilken av disse billige utøve aktiviteter du velger, sørg for å varme opp skikkelig først med rikelig med tøyningsøvelser, etc. Kjøl ned etter treningsøkten, også.Men jeg har ikke råd til å kjøpe trening utstyr? uansett. Benytt deg av det du allerede har, eller se om du kan tigge, stjele eller låne fra familiemedlemmer og /eller venner. Hvis du trenger å kjøpe noen trening gear, prøv veldedighet butikk på din lokale high street. De kan ha akkurat det du trenger, til en giveaway pris. Du kan også skure internett for bargains.What om barnepass mens jeg trener? Kom sammen med andre foreldre som deler det samme problemet som deg, og ordne barnepass mellom dere. Som et nystiftet 'foreldre gruppe', er du sikker på å komme opp med en plan-of-aksjon for barnepass som passer alles spesielle behov og ukentlig timetables.But, som forelder, ville jeg føler meg egoistisk vier tid til meg selv hver weekThis er et problem at så mange foreldre over hele Storbritannia sliter med: skyldfølelse involvert med å sette til side visse tider i løpet av uken for å vie utelukkende til en skreddersydd helse og fitness plan. Selvfølgelig, for å opprettholde planen og nå dine helse og fitness mål, vil du trenger å fokusere på deg selv under dine treningsøkter hver uke. Men du må huske at gjennom å bli sunnere og montør du også bli en mer positiv person for andre å være rundt. Stressnivået blir lavere, og du vil være mindre utsatt for å utvikle affektive lidelser, som depresjon og angst. Du vil være i stand til å utføre dagligdagse oppgaver mye enklere (gjennom å bli lysere, følelsen lettere, ikke komme ut av pusten så fort ...), kan alt dette bare ha en positiv innvirkning på de rundt deg - din positivt vil overføre. Også gjennom å vedta en sunnere livsstil du beskytter deg fra å bli syk både nå og på lang sikt. Hvis du er en forelder, vil dette bety at du alltid vil være der for barna uansett hva fremtiden bringer, fordi du vil ha tatt skritt mot å holde dårlig fysisk og psykisk helse i sjakk. Også gjennom å gjøre helse og fitness en sentral del av uken, er du sette et godt eksempel for andre og gi dine barn særlig en uvurderlig gave: vise dem hvor gunstig å holde seg sunne og friske kan be.Becoming sunne og friske kan også ha en positiv innvirkning på din relationship.What om eventuelle transportkostnader involvert? Tenk på bildeling. Har du en venn som også tenker på å adoptere en sunnere livsstil? Hvis ja, foreslå for dem at du trener sammen, og derfor dele bensin koster hver gang du går til gym eller fotball eller netball practice.Also, hva med å gå til gym, snarere enn å kjøre eller fanger bussen? På den måten vil du spare penger og få litt ekstra trening samtidig. Turen dit og tilbake kan også være en del av din varme opp og kjøle ned før og etter hver øvelse session.How kan jeg opprettholde et sunt kosthold på en lav inntekt? Selv om prisen koder på en masse 'lett' eller ' rask "mat kan gjøre dem fristende, prøv å motstå å kjøpe disse som de er usannsynlig å ha noen ernæringsmessig value.Instead: gjør deg klar for dagen med en god havre-baserte frokost (f.eks grøt). Dette vil være billig og styrkende, og det vil stoppe deg fra ute en matbit fra automaten på jobb i løpet av formiddagen. En havre-baserte frokost bør holde deg gående til lunch.Keep en tilførsel av frukt og grønnsaker i fryseren, og tine disse som og når du trenger det. Dette vil fungere ut billigere enn å kjøpe fersk frukt og grønnsaker hver dag eller hver par days.Try å kjøpe frukt og grønnsaker når de er i sesong i Storbritannia, ettersom de vil bli billigere på denne time.When du lage et måltid, bare koke så mye som du trenger. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan spare ved matlaging på denne måten. Snarere enn å spise i kantina på jobb, ta en sunn matpakke med deg i stedet. Dette vil definitivt jobbe ut billigere; gi deg total kontroll over kostholdet ditt i arbeidstiden; og det vil gjøre for en næringsrik lunsj. Som et tips, tenke på å bruke rester fra siste natts næringsrikt måltid som du deretter har holdt i kjøleskapet for sandwich neste dag. Hvordan kan jeg budsjett bedre samlet, for å gjøre vedta en sunnere livsstil overkommelig for meg? Hvis du er på en lav inntekt, er avgjørende streng budsjettering. En god tilnærming til budsjettering godt er å prioritere først: Før du tenker på ting, for eksempel: underholdning, kabel-TV, klær, mobiltelefon kreditt, WiFi, eller til og med bensinkostnader, prioritere bolig (husleie, boliglån kostnader ...), strømregninger og mat først. Sett deg ned med en penn, blokk og kalkulator og regne ut nøyaktig figures.Simply sagt, er målet ditt å prøve å få dine utgifter til å være lavere enn inntekten. Hvis du kan gjøre dette, så vil det gå utover penger som du kan da enten lagre eller hensyn som disponibel inntekt (som du så kan bruke på ikke-prioriterte elementer og aktiviteter) .Som samt vedta en sunnere livsstil, hva annet billig aktiviteter kan jeg gjøre? Få mest mulig ut av enhver virksomhet som tilbyr en rabatt for folk på en lav inntekt (hvis du er i mottak av visse statlige ytelser, slik som inntekt Support, Jobbsøker tillegg eller Working skattefradrag, inngangsbilletter til steder som museer, kunstgallerier, kinoer og teatre kan være lavere for deg) .Benytt deg av "gratis dager på ditt lokale Fun Park, et fritidssenter eller zoo. Tenke på å gjøre noe frivillig eller bli involvert i din lokale menighet. Dette kan være en fin måte å "åpne nye dører", møte nye mennesker og få nye friends.Consider bli med og bli aktiv på sosiale nettverk nettsteder på Internett (Facebook, Twitter og MySpace er gratis). Også der kan jobbmuligheter gjort. Hvorfor? Fordi jo flere mennesker som vet du er på jakt etter arbeid (hvis du er), jo mer sannsynlig vil det være at du finner en ny job.How kan jeg hjelpe andre? Del din kunnskap. Gjennom å gjøre slik at du kan virkelig hjelpe en annen person som er på en lav inntekt. Også fortelle dem om Chemist Online Health & Fitness Centre! Det vell av nyttige og up-to-the-minute informasjon tilgjengelig her er å endre folks liv hver dag - til det bedre. La oss oppsummere nå og deretter se på noen forslag til videre læring gjennom denne website.Summary Gjennom å lese denne artikkelen i sone 2 av senteret du har oppdaget at å vedta en sunn livsstil som kombinerer et sunt kosthold med regelmessig mosjon er noe som alle, uavhengig av deres inntektsnivå, kan gjøre. Du har lært om hvordan du kit deg ut (klar for å trene) billig eller til og med uten å bruke noen penger. Og du har også fått en forståelse av hvordan å spise sunt hvis du er på en lav inntekt, og hvordan budsjettet bedre overall.Now lære mer! For å finne ut enda mer om hvordan å vedta en sunnere livsstil kan påvirke positivt på livet ditt, kan du klikk på noen av disse linkene: Snakk med legen din først Planlegg din vei til følelsen greatSetting realistisk goalsThen hvor du skal begynne? Din helse og fitness plan Hvorfor kroppen trenger tid til å komme All informasjon på Chemist Online Health and Fitness nettstedet er kun for informasjon. Rådfør deg alltid med lege før du tar noen form for vekttap, fitness eller exercise.www.chemistonline.co.uk