Helse og Fitness

Sette realistiske goalsThrough leser denne artikkelen i sone 3 av senteret vil du lære alt om viktigheten av å sette mål når det gjelder å jobbe mot å få sunne og friske. Du vil oppdage hvilke typer mål fungerer best (og gi deg de beste resultatene). Du vil også få et innblikk i hva du skal gjøre hvis din helse og fitness reise uventet avbrutt på noen måte, på grunn av sykdom eller skade. Kort sagt, er målet med denne artikkelen er å hjelpe deg å nå ditt mål om å føle seg bedre gjennom å leve bedre. Alt du trenger å vite om å jobbe fornuftig mot dette er forklart enkelt, oversiktlig og på en tilgjengelig måte - slik at du kan få den informasjonen du trenger FAST, slik at du kan begynne planning.In denne artikkelen: Hvorfor jobbe mot mål? Bør jeg fortelle andre at jeg jobber mot mål? Hva kan skje hvis jeg ikke jobbe mot mål? Hva er feil type mål å sette? Hva med kosttilskudd mål? Og hvordan kan jeg trene min "riktig vekt"? Hva om jeg ikke kan holde motivasjonen oppe? Hva om jeg lider en skade eller blir syk? Hvis jeg nå målene mine, hva da? Bør jeg belønne meg selv? Bør jeg sette nye mål?! Jeg er pensjonert og nye til helse og fitness. Kan jeg fortsatt sette mål i min alder? Hvordan kan jeg hjelpe andre? Oppsummering og forslag til videre læring gjennom dette websiteWhy arbeid mot mål? Ved å arbeide mot målene, er du gi din helse og fitness reise noen struktur. Tenk på dine mål som milepæler på reisen. Du forsøker å nå hver milepæl, og som du gjør det, du til slutt kommer den tiltenkte, ultimate reisemålet? Kraftig forbedret fysisk og mental health.Should jeg fortelle andre jeg jobber mot mål Dette er et vanskelig område. Hvorfor? Fordi på den ene siden, er det flott å få oppmuntring fra andre. (! spesielt dine vekt-tap mål), men på den andre, ved å være helt åpen og konkret om din helse og fitness mål, kan du sette deg opp til å være kontinuerlig ansvarlig overfor andre - derfor mister kontroll over din helse og fitness plan. Og du ikke vil that.Overall, det er nok best å fortelle andre at du er i ferd med å gjøre helse og fitness en sentral del av livet ditt, men ikke å være konkret om de faktiske mål. Hva kan skje hvis jeg ikke jobbe mot mål? Så mange mennesker som velger å vedta en sunnere livsstil dykk i formålsløst i sin begeistring for å komme i gang og til å se noen raske resultater. Dette er en feil. Det fører vanligvis til den personen som gir helse og fitness en gå for en kort stund, men så gir det opp. Hvorfor? Fordi trener i en tilfeldig, tilfeldig måte sjelden eller aldri gir progressive resultater. Og hvis du ikke ser resultater, hvorfor trening? Det er langt bedre å planlegge ut din helse og fitness reisen ved å sette deg mål å oppnå. På den måten vil du være i stand til å holde oversikt over fremgangen din, og også føle at du er i kontroll over din helse og fitness, snarere enn den kontrollere deg. Ikke fortvil! Etter hvert som ukene går, vil du se resultater for din innsats. Dette vil motivere dere til å jobbe mot å nå neste mål, og deretter din neste ... Hva er feil type mål å sette? Urealistiske seg. Ikke sett Herculean mål, satt realistisk seg. På den måten vil du ikke sette deg opp for skuffelsen. Hva med kosttilskudd mål? Og hvordan kan jeg trene min "riktig vekt"? Når det kommer til vekttap (og kontrollere vekten din) ditt endelige mål bør være å prøve å bli din "riktig vekt". For å finne ut hva din riktig vekt bør være, kan du bruke noe som kalles en Body Mass Index calculator.About Body Mass Index kalkulator: Body Mass Index (BMI) er et mål som brukes til å beregne om du er på en sunn vekt i samsvar med din høyde. Ved å dele vekten din (i kilo) med høyden din (i meter) og deretter dele svaret du får med din høyde (i meter) på nytt, kommer du til din BMI. Hvis kroppen din er riktig BMI, så dette er den sunneste vekten du måtte være - en perfekt weight.Very få av oss er vår riktig vekt. Men den gode tingen er, ved å beregne din korrekte BMI, du da ha en umiddelbar mål å jobbe mot som du begi seg inn på din helse og fitness journey.What hvis jeg ikke kan holde motivasjonen oppe? For å forbli motivert hele helse og fitness reisen: Forvent å "treffe veggen" og kampen for å forbli motivert fra tid til annen - dette skjer med alle, også OL-utøvere. Her er et menneske, ikke en maskin. Når hjernen din forteller deg å "ta en liten pause", så er det å motta signaler fra kroppen din til å stoppe for en stund. Lytt til kroppen din og ikke skjelle deg selv for trenger litt tid før kroppen rekonfigurerer seg selv og er raring å gå igjen. Ved å ta en pause, er du være smart, ikke lazy.Allow selv odd 'slem' behandler nå og da, i stedet for å la din helse og fitness regime bli et tyranni. Nyt en kaffe og en kake i en omgivelses kafé. Bestill en pizza take-away, si, en gang i måneden. Lei en DVD og sette seg fast i en kar iskrem med partneren din eller vennene dine ... Alltid holde oversikt over din helse og fitness reise og ta et øyeblikk noen ganger å se tilbake på hvor det hele begynte, hva din "startvekt" var (i forhold til hva det er nå), hvor du bare kunne administrere en 10-minutters tidlig morgen jogge i starten, men nå kan du kjøre på betydelig tempo for opptil en time før frokost! Hva om jeg lider en skade eller blir syk? dette kan skje med hvem som helst. Trikset er å akseptere fra starten av at sykdom av skade kan avbryte din helse og fitness reise. Den store faren med å bli housebound eller uføre ​​midlertidig på grunn opprettholde en skade eller bli syk er at du har for mye tid til å tenke, for å bo ... og derfor kan du utvikle affektive lidelser, for eksempel: depresjon, angst eller stress. Dette kan da føre til vektøkning som du "comfort spise" for å cope.If du blir tvunget til å ta en pause fra treningen på grunn av skade eller dårlig helse, og forsøker å holde hjernen din aktiv så mye som mulig. Og, viktigst, unngå overspising i løpet av denne tiden, da dette kan føre til fedme. Hvis jeg nå målene mine, hva da? Bør jeg belønne meg selv? Bør jeg sette nye mål Belønn deg selv som du nå hver milepæl i din helse og fitness journey -?! Kjøpe noen fine klær, gå og til slutt få det DVD du har ønsket i lengre tid, har en kveld på teater ... Da satt nye mål, ja. Hold dem realistisk, men også sørge for at de er utfordrende nok for deg å ta din sunn og fitness til neste nivå. Og når du har nådd dette målet, satt en annen! Jeg er pensjonert og nye til helse og fitness. Kan jeg fortsatt sette mål i min alder? Absolutt. Folk i alle aldre kan sette helse og fitness mål. Etter å ha snakket med legen din først for å sikre at du tar regelmessig mosjon er trygt for deg å gjøre, planlegge ut din helse og fitness mål og begynne å jobbe mot dem på den måten denne artikkelen forklarer. Hvordan kan jeg hjelpe andre? Del din kunnskap. Gjennom å gjøre dette kan du hjelpe en annen person enormt. Du kan også være instrumental i å hjelpe dem til å sette sin egen helse og fitness mål. Også fortelle dem om Chemist Online Health & Fitness Centre! Det vell av nyttige og up-to-the-minute informasjon tilgjengelig her er å endre folks liv hver dag - til det bedre. La oss oppsummere nå og deretter se på noen forslag for videre læring gjennom dette website.Summary Gjennom å lese denne artikkelen i sone 3 i Centre du har lært alt om viktigheten av målsetting i riket av helse og fitness, og hvorfor ikke å sette mål kan ha en katastrofal effekt på din generelle helse og fitness reise, og selv lede deg til å gi opp trening og slanking helt. Avgjørende, har du også oppdaget hva slags mål å stille, og hvorfor det er viktig å alltid sette realistiske mål, snarere enn Herculean mål som du ville være svært lite sannsynlig å oppnå. Gjennom å utnytte informasjonen her som du planlegge din helse og fitness reise, vil du føle en følelse av kontroll over alt - helse og trening vil ikke lenger være noe truende høyt over deg, men noe under føttene, en helt ny måte levende som deg, og bare deg, er herre over. ! Nå lære mer for å finne ut enda mer om hvordan å vedta en sunnere livsstil kan påvirke positivt på livet ditt, må du klikke på noen av disse linkene: Ikke legg den av noen lenger velge rett aktivitet for youHow å gjøre det hyggelig, i stedet av en choreGetting startet når og hvor du skal utøve Hvorfor kroppen trenger tid til å recoverAll informasjon om Chemist Online Health and Fitness nettstedet er kun for informasjon. Rådfør deg alltid med lege før du tar noen form for vekttap, fitness eller exercise.www.chemistonline.co.uk