Hva bør du gjøre hvis vekttap regime ikke gir resultater?

Vekttap trening er ofte en lang prosess. Det innebærer flere aspekter av egnethet som må ivaretas for å arbeide effektivt. Bare trener sjelden hjelper. Det må bli støttet opp av en passende diett og mosjon regime, blant annet factors.Many ganger selv om du tror du gjør det riktig, ikke din vekttap programmet ikke gi deg resultater som er synlige eller målbare til deg. Dette kan være stille frustrerende. Dette er imidlertid ingen situasjon å få panikk eller bli deprimert om. Denne artikkelen vil ta deg gjennom noen enkle ting du kan gjøre når din vekttap regime ikke gir Results.Change treningen patternThe første alternativ du kan vurdere er å endre din trening planen. Det er fullt mulig at layouten er rett og slett ikke fungerer for deg. Økende aerob trening er et godt alternativ. Du kan også prøve utendørs trening alternativer som løping, jogging, sykling etc. sammen med gym trening. Sørg for at du er konsekvent i å jobbe ut. Enhver endring i treningen planen vil være til ingen nytte hvis du ikke gjennomføre det regelmessig. Hold orden på treningen agenda.SleepMake at du sover godt. Studier viser at mangel på søvn fører til lavt stoffskifte, som igjen gjør at du krever for mat selv når de ikke er sultne. Resultatet er en ufrivillig økning i kaloriinntaket. Mangel på søvn øker også stressnivå. Stress fører til produksjon av et hormon som kalles kortisol, noe som fører til en økning i sult og forårsaker fettlagringen i mage area.Check din dietOvereating er den vanligste årsaken bak vekttap programmer mislykkes. Hvis du ikke er konstant holde kalori teller, det er en veldig stor mulighet for deg over spising. Start med å holde en diett journal hvor du noterer alt du spiser så detaljert som mulig for en uke. Når du holder en "diett watch" ikke bare holde en klokke for kalorier. Sjekk om du tar nok proteiner. De hjelper deg å forbrenne fett masse og konvertere dem til muskel mass.If du er under medisinering, sjekk medicinesSome medisiner bidra til vektøkning. Prevensjon medisiner, orale steroider, antidepressiva og medisiner for diabetes er kjent for å forårsake en slik effekt. Forhold som en skjoldbrusk-mangel er også kjent for å forårsake en slik side effects.Get en personlig trainerMany ganger mens du trener selv, kan du begå noen rookie feil i trening metoder. Disse feilene kan gjengi du trene ineffektiv og kanskje til og med gjøre deg skadet. Også mange ganger kan du ikke pin peker kroppens behov og har en tendens til å over arbeid eller under arbeids begge gir negative resultater. Det er der en personlig trener kan hjelpe deg. Ikke bare kan du ta en treningsøkt plan utformet spesielt for kroppen din, de også holde styr på kosthold og livsstil for å hjelpe deg gi større results.Stagnant vekt mens under vekttap trening er svært vanlig. Sørg for at du gir deg selv nok tid til å vise resultater, de viser ikke over natten. Du kan alltid kontakte lege for videre assistanse om nødvendig.