Riktig trening for å miste buk fett - For Fast Results

la oss fokusere på riktig trening for å miste buk fett. Når du gjør det på riktig måte, vil du finne deg selv å miste masse fett, uke etter uke! Før du vet ordet av det du vil trimme ned til at stramt trim kroppen du har alltid wanted.How mye fett kroppen din lagrer bestemmes av to faktorer, kosthold og aktivitetsnivå. Jeg vet du har hørt dette før, men det er sannsynlig at du ikke har hørt om den beste treningen for å miste buk fett for den raskeste results.First, hva du spiser, og når du spiser, har en stor innvirkning på forbrenningen din! Men her kommer vi til å fokusere på den mest effektive treningen for å miste buk fett. Det kan virke bakvendt, men å miste buk fett på den mest effektive måten, må fokusere på de største muskelgruppene på kroppen din, som ikke er din abdomen.Stimulate musklene dypt for å maksimere Fat BurningYou må trene musklene dypt, mer enn enkle cardio, å rev stoffskiftet der den vil brenne fett lenge etter workout.Workout å miste magen Fat - enkle øvelser er mest Effective1. Knebøy med manualer eller vektstang - Dette er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å forme vakkert tonet, fast ben og rumpe at både menn og kvinner ønsker mest! Det fungerer også den største gruppen av muskler på kroppen din, så du vil maksimere fettforbrenning med denne øvelsen alene! Gjør 12-15 reps. Klem disse musklene på vei opp! Alternative sett med føttene i skulderbredde, deretter på 1-1 /2 skulder-bredde apart.2. Push-Ups - Dette er en fantastisk øvelse for å utvikle velskapt, magre armer og skuldre. Det fungerer utmerket for både menn og kvinner streber etter. Det er greit hvis du ikke kan gjøre en full push-up, men du bør prøve å jobbe opp til det. I mellomtiden, gjøre dem lettere ved å gjøre dem på knærne, eller lent mot en vegg mens du står, eller gjøre dem mens du lener deg på trappen. Gjør hva du trenger å gjøre, å være i stand til å gjøre dem! Gjør 12-15 reps. Klem disse musklene på vei opp! Alternative bredden på hendene for hvert sett, skulder bredde hverandre, hendene deretter sammen (tommelen nesten rørende), deretter hendene på 1-1 /2 skulder bredde hverandre. Til slutt, for hvert sett, gjøre push-ups til du ikke kan gjøre lenger. Dette vil rase fettforbrenningen stoffskifte, og i stor grad tone overkroppen! 3. Hammer Curl med manualer - En fantastisk øvelse for å utvikle brachialis /ekstensormuskler på innsiden av underarmene, som er veldig sexy på både menn og kvinner. Med håndflatene vendt kroppen din. Hold albuene pekende til gulvet, og ikke rocke. Kontrakt magemusklene for å støtte din holdning hele. Sakte krølle manualer opp til skuldrene. Spent biceps og underarmer hele veien, mens exhaling. Sakte tilbake til startposisjon, mens inhaling. Gjør 12-15 reps. Hvis du vil, veksle plassering av håndflatene for hvert sett, håndflatene vendt kroppen din, eller håndflatene vendt forover, som konsentrerer seg om din biceps.4. Stående tåhev - Dette er en flott øvelse for å skape vakkert skulpturerte og sexy kalver, igjen for både menn og kvinner! Stående, med manualer eller en vektstang. Bruk en 3-tommers tykke plattform (som et bord), med hælene av brettet og knærne litt bøyd. Senk hælene mot gulvet og strekke på leggene. Sakte, komme opp på din tå, presser så høyt opp som mulig. Klem leggene så hardt du kan, og hold i et sekund. Sakte tilbake ned til strekningen posisjon. Gå sakte, og fokusere på å strekke på kalver muskler. Gjør 12-15 reps. Hvis du synes det er vanskelig å balansere, mosjon ett ben av gangen, eller holde på noe som du gjør it.Good jobb! En Circuit Komplett! Nå har nettopp fullført en krets, som er ett sett av alle øvelser. Har tre kretser og treningen for å miste buk fett vil være komplett! Gå lett i starten, med lite eller ingen vekter, før musklene akklimatisere seg til den nye rutinen. Det er sannsynlig at du blir sår etter første treningsøkt eller to. Hvis du gjør det, så gjør ikke trening igjen før musklene fullstendig leget fra sin sårhet. Etter det, legger nok vekt til å gjøre det utfordrende, men ikke så mye at du mister posture.Do dine rutinen tre ganger i uken (ex. M, W, F), og hvis du synes det er vanskelig å jobbe det inn i timeplanen din , bare bryte den opp! Prøv å gjøre en rask sett hver gang TV-showet går til reklamepause. Dette gjør det morsomt. Eller gjøre bare en krets før du går på jobb og kanskje en krets eller to rett før middag? Det vil bare tar noen minutter her og der, men du vil fortsatt få det gjort! Spis en moderat diett, og du vil se imponerende resultater veldig raskt! Dette er det rette treningen for å miste buk fett for både menn og kvinner.