Fakta på Stop Smoking
Hvorfor slutte å røyke? Røykere og ikke-røykere er klar over at det å slutte å røyke er langt fra enkelt. Faktisk britiske undersøkelser viser at det å slutte å røyke er vanskeligere enn å overvinne noen annen type addiction.The grunner for å slutte å røyke er mange: Redusere risikoen for å utvikle kreft (særlig lungekreft som dreper over 30.000 personer i året i Storbritannia alene) Hold hjerte- og karsykdommer på bayPrevent hudproblemer (for eksempel: dreven rynker og gulfarging av huden) Føl deg bedre fysisk og mentallyHave mer energyEnjoy maten mer (gjennom å ha en bedre følelse av smak) Delta i sport og andre utøve aktiviteter uten å bli andpusten quicklyAbout cancerCancer er en sykdom der unormale celler i kroppen begynner å vokse, dele og formere seg i en ukontrollerbar måte. Disse unormale cellene deretter invadere og ødelegge sunt vev, inkludert organer. Om lunge cancerLung kreft (kreft i lunge) utvikler der unormale celler i lungene vokse og formere seg på en unormal hastighet (i stedet for å vokse, dele og deretter dø ut før de blir erstattet av nye celler - den menneskelige kroppens normale mekanisme) .Why gjøre folk synes det er så vanskelig å slutte å røyke? røyking er en avhengighet. Sigaretter inneholder et sentralstimulerende kalt nikotin. Kroppen utvikler en craving for nikotin, spesielt i stressende situasjoner /forhold. Når du prøver å slutte å røyke, er suget intensiveres og behovet for å røyke kan bli nesten uutholdelig intense.How kan jeg slutte å røyke Hvis du ønsker å slutte å røyke er det flere tilnærminger /teknikker du kan prøve: Spør deg selv hvorfor du ønsker å slutte å røyke, og deretter lage en liste over alle de (nevnte) fordeler. Sett en tidsfrist for når du ønsker å stoppe. Dette kan være i seks ukers tid, i tre måneder, seks måneder, et år ... Ved å sette en røykeslutt dato /frist du gir deg selv et klart mål å sikte mot. Du kan også deretter planlegge din "slutte å røyke reise" og plassere visse milepæler langs ruten, slik at du gradvis redusere antall sigaretter du røyker til null etter den tid din ultimate søknadsfristen arrives.Planning er så viktig når det kommer til å slutte å røyke for godt. Sett deg mål å jobbe mot som sentrum rundt gradvis reduksjon av antall sigaretter du røyker hver dag, så hver uke ... Vær forberedt på at det skal være vanskelig til tider, så abstinenssymptomer kick-in. De fleste som har vært vellykket i å slutte å røyke har fått det ved å ta en "one-day-på-en-gang" tilnærming. Som hvert røykfritt, eller smoking-redusert dagskort, kryss av på en spesiell kalender. Dette kan gi deg en følelse av prestasjon og føle deg bedre ved å se noen faktiske "bevis" på at du får et sted med plan.You kan oppleve noe vektøkning som du gradvis røyke mindre. Dette er helt normalt og skjer med omtrent alle som prøver å slutte å røyke. For å bekjempe dette, kjøpe fettfattig mat og prøver å unngå å spise sukkerholdig snacks og brus. Også holde alkoholforbruket til et fornuftig nivå på denne tiden (prøv å redusere drikkingen din hvis du kan) .Med vellykket røykeslutt, er bevisstheten en nøkkelfaktor. Tenk på miljøer der du føler et sug etter en sigarett mest intenst, og så unngå disse miljøene så mye som mulig. Hva om jeg rett og slett ikke kan stoppe? Nøkkelen er å ikke legge for mye press på deg selv som du jobber mot å slutte å røyke. Dette betyr at du er best å ta en gradvis, langsiktig tilnærming til å fullføre røykeslutt, og ikke være for hard mot deg selv eller for å være i fortvilelse hvis du mislykkes i din første forsøk. Mennesker er ikke roboter eller maskiner. Vi har fysiske, mentale og emosjonelle aspekter til oss som alle må arbeide sammen for å oppnå det endelige målet med å slutte å røyke for godt. Er det noen alternativer til å røyke som ikke er skadelig? Ja. Det finnes en rekke alternativer /behandlinger som i stor grad kan forbedre mulighetene for røykeavvenning. The 'paraply' begrep for disse er nikotin erstatning terapi (eller NRT). Dessuten er en annen fordel med NRT behandlinger som du kan kjøpe dem som "over-the-counter" products.NRT behandlinger vanligvis tar form av: patcher, inhalers, tabletter og pastiller. De er populære fordi ikke bare kan de være effektive - bidrar kraftig til en persons eventuell opphør av å røyke sigaretter - men også de kan tillate deg å slutte å røyke etter hvert: den mest effektive tilnærmingen for å fullføre røykeslutt (heller enn å prøve en urealistisk ' overnatter 'opphør tilnærming som sjelden fungerer). Merk: NHS har nå røykeslutt klinikker. Hvis du ønsker å delta, bare spør fastlegen din til å henvise you.How Chemist Online kan helpThrough denne nettsiden har vi en rekke produkter tilgjengelig for kjøp som kan hjelpe deg til å stoppe smoking.We kan også tilby deg å rense munnskyllevann (som inneholder aa multi-aktiv formel) -to hjelpe friske pust. www.chemistonline.co.ukAdvice & SupportQuit - en veldedig organisasjon som hjelper folk til å slutte å smokingHelpline: 0800 00 22 00Website: www.quit.org.ukSmokefreeHelpline: 0800 022 4 332Website: www.smokefree.nhs.ukRoy Castle Lung Cancer FoundationTel: 0800 358 7200Website: www.roycastle.orgBritish Lung FoundationTel: 08458 50 50 20Website: www.lunguk.orgMacmillan Cancer SupportHelpline 0808 800 1234 (gratis telefon) Tlf: 020 7739 2280 (standard rate) Nettside: www.cancerbackup.org.ukThis informasjon og råd er ikke ment å erstatte råd fra fastlegen din eller apoteket. Chemist Online er heller ikke ansvarlig for eventuelle diagnose laget av en bruker basert på innholdet av Chemist Online. Chemist Online er heller ikke ansvarlig for innholdet på eksterne nettsteder oppført, og heller ikke god for noen kommersielt produkt eller tjeneste nevnt eller oppmerksom på noen av områdene.
