Gå ned i vekt uten trening med sunn snack Recipes

* Slow Karbohydrater Ikke Ingen Carbs.Man kvinner har blitt nervøs eatin karbohydrater, på grunn av bekymringer om å sette på vekt. Cutting karbohydrater ut ofyour diett eller har for lavt inntak fører til tretthet, lavt humør og du kan gå ned i vekt uten trening .. du trenger karbohydrater. De gir energi, B-vitaminer, mineraler og fiber, men de trenger å være riktig kind.Simple - karbohydrater er vanligvis raffinert så er lite vitaminer og mineraler. De er svært raskt fordøyd og absorbert forårsaker toppene i blod sukker som fører til raske uønskede endringer i hormoner. De inkluderer 'hvite' mat som raffinert brød, pasta, ris, sukkerholdig mat, juice og brus og, selvfølgelig, alcohol.Simple - karbohydrater er større sannsynlighet for å bli omdannet til fett. Komplekse karbohydrater har alle vitaminer og mineraler beholdes, og fordi de er mer fibrøst, brytes de ned mer langsomt i kroppen og har mindre sannsynlighet for å bli omdannet til fett. De langsomt øke blodsukkeret, noe som gir deg mer energi og færre cravings. Komplekse karbohydrater ( 'brune') matvarer inneholder wholegrains som havre, grovt brød og pasta, brun ris, rug og belgfrukter. * Balansere blodsukkeret Sugar.Maintaining et balansert blodsukker kan hjelpe deg å miste vekt uten trening hvis den er for høy eller for lavt det kan alvorlig påvirke energinivået og vekten din. Lave nivåer vil gjøre deg sliten, nervøs, irritabel, og gjøre hodepine eller premenstruelle symptomer verre. Du vil også søthunger, sannsynligvis gi etter for det craving som vil deretter rakett opp blodsukkeret og kroppen din vil produsere insulin i et tappert forsøk på å bringe nivået ned nytt.Dette kan da føre til lavt blodsukker og syklusen begynner på nytt. Jo mer raffinert, sukkerholdig mat og drikke du har jo mer vil du begjærer, som nivåer gå opp og ned. Adrenalin er et stresshormon, ikke en vedlikeholds hormon, og mange eksperter hevder at konstant høye nivåer av stresshormoner har en negativ effekt på våre reproduktive hormoner. Når blodsukkeret er høyt, konstant frigjøring av insulin fører til slutt til en manglende evne til cellene til å svare riktig på det og en tilstand som kalles insulinresistens kan forekomme. * Så, for å holde blodsukkeret stabilt å gå ned i vekt uten trening. * aldri hoppe over frokost * Spis protein og karbohydrater sammen * ikke la lange hull mellom måltider som vil oppmuntre cravings * Unngå bearbeidet, raffinert, sukkerholdig mat og drikke * Les etikettene, se etter total sukker innhold; du vil bli overrasket over hvor mye sukker som finnes i ganske uskyldige, healthily pakke alderen mat, spesielt frokostblandinger. * Forstå glykemisk indeks og Glykemisk Load.The kroppens evne til å gå ned i vekt uten trening, og for å regulere disse nivåene avhenger av hastigheten på som glukose absorberes. Dette i sin tur, avhenger av hva vi spiser og typen av karbohydrater vi forbruker, tilbake til enkle og komplekse igjen. En god måte å forstå hvordan dette fungerer er å se på både glykemisk indeks (GI) og Glykemisk Load (GL) av foods.the GI er en rangering av hvor raskt en person kan gå ned i vekt uten trening, og hvor raskt glukose absorberes fra ulike matvarer. Foods er scoret fra en svært langsom frigjøring, til 100, svært rask utgivelse. Jo lavere tall, jo saktere du vil fordøye maten, du vil føle deg fornøyd lenger og har mer energi og færre cravings. GL gir et komplett bilde som den er basert på størrelsen på porsjonene samt GI ranking.