Sunn Dessert Oppskrifter på en Slim Fast Diet Plan

telle kalorier er mye arbeid og sunne ørkenen oppskrifter er noe som enhver overvektig person bør se på å miste de ekstra pounds. For å holde en sunn vekt, må du forstå dine daglige kaloribehov og hvordan ulike aktiviteter påvirker energibehovet. Deretter kan du se på kaloriene du spiser ved å sjekke mat etiketter for kaloriinnhold, kontrollere porsjonsstørrelser, og unngå tilberedningsmetoder som legger calories.You trenger ikke å spise merkelig kombinasjon er av matvarer eller spesielle kosttilskudd for å opprettholde din idealvekt og holde seg frisk . Du trenger bare å spise sunne ørkenen oppskrifter og det samme antall kalorier som du bruker. Hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner, vil du gå opp i vekt. Hvis du spiser for få, vil du ikke bare gå ned i vekt, men muligens muskelmasse, energi, og i ekstreme tilfeller, selve livet. * Hvor mange kalorier trenger du for sunne ørkenen oppskrifter? Antall kalorier hver person trenger er unik . Ingen to personer inkludert identiske tvillinger er helt like. For å finne ut hvor mange kalorier du trenger, kan du vurdere følgende, din hvile energiforbruk (REE) ditt aktivitetsnivå, alder og til en viss grad arvet kroppen type.Just som en parkert bil med en tomgangsmotor bruker gass, slik at også gjør en kropp i ro forbruke kalorier. Alle metabolske prosesser kroppene våre stadig utfører krever energi og antall kalorier kroppen trenger for å gjøre alle disse oppgavene kalles hvile energiforbruk (REE) .Når du har beregnet din REE, finne ut hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av dagen . Ved å legge disse til REE, vil du vite det totale antall kalorier du trenger daglig. Forskjellige sunne ørkenen oppskrifter ble gitt til helse elleve til fjorten åringer, som er "normalt aktiv" trenger ca 1000 kalorier mer enn sin REE. Jenter i samme aldersgruppe trenger ca 900 kalorier for å gi energi til normale aktiviteter. Hvis du trener kraftig eller er involvert i idrett, trenger du ekstra kalorier. * Holde et øye med kalori Intake.Reading mat etiketter vil hjelpe deg å holde styr på antall kalorier du spiser. Ifølge loven må mat etiketter liste antall kalorier per porsjon, så vel som antall porsjoner i boksen eller pakke. Men er maten etiketten informasjonen ikke standardisert. Derfor er det viktig å være oppmerksom på hva de serverer størrelse is.Most ernæringsfysiologer plasser matvarene i en av seks kategorier: l) karbohydrater fra brød, korn, ris, og pasta.2) fruits.3) vegetables.4) meieri products.5 ) proteiner fra kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, egg og nuts.6) fett, oljer, og sweets.Each kategorien er tildelt en eneste kalori verdi per porsjon. For eksempel, en porsjon grønnsaker har 25 kalorier, mens en porsjon frukt har 60 kalorier. Meieriprodukter og proteiner er tildelt ll0 kalorier per porsjon. Karbohydrater har 80 kalorier per porsjon. Fett, oljer og søtsaker er tildelt 45 kalorier per serving.When du spiser en godt balansert måltid hjemme, er det relativt enkelt å holde styr på kalorier og sunne ørkenen oppskrifter, men når du spiser ute er det vanskeligere. Å spise på en fin restaurant eller en fast-food joint eller pizzarestaurant på anledningen er en godbit som ikke bør nektes. Men å lage en daglig vane å spise fast food eller overspising på fine restauranter er en sikker måte å få uønsket vekt.