Sunn lunsj ideer med balanserte måltider og sunn snacks Recipes

Spise balanserte måltider og gjøre kloke valg av mat er kritisk. Hovedideen er å etablere livstids matvaner som er forankret i positive valg snarere enn å fremme en restriktiv slanking mentality.Making de riktige valg av mat som sunn lunsj ideer, kan høres ut som en vanskelig ting å gjøre. Det kan være vanskelig når du er omgitt av fast-food restauranter, snack foods lastet med kalorier og fett, og nok brus til å flyte et slagskip. Hvor skal du begynne å etablere sunne matvaner? Et godt sted å begynne er å lære å spise balanserte måltider. Hva er de? Hvem bestemmer hva som utgjør et balansert måltid? Kan spise fortsatt være morsomt? Her er noen svar som kan hjelpe deg å begynne å etablere et liv med riktig spising habits.USDA Dietary Guidelines for Sunn Lunsj Ideas.The US Department of Agriculture (USDA) og US Department of Health and Human Services (HHS) har i fellesskap utviklet et sett av kosten retningslinjer for alle amerikanere som er eldre enn to år. Disse retningslinjer, basert på dagens råd fra ernæringsfysiologer, danner grunnlaget for mange føderale ernæringspolitikk. Retningslinjene omfatter følgende .. * Spis en rekke matvarer for å få energi, protein, vitaminer, mineraler og fiber du trenger for god helse. * Balance maten du spiser med fysisk aktivitet. Opprettholde eller forbedre din vekt for å redusere sjansene for å ha høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, visse kreftformer, og de vanligste formene for diabetes. * Velg en diett med mye kornprodukter, grønnsaker og frukt. Disse gir nødvendige vitaminer mineraler fiber og komplekse karbohydrater for sunn lunsj ideer, og de kan hjelpe deg med å redusere inntaket av fett. * Velg en diett moderat i sukker. Et kosthold med mye sukker har for mange kalorier og for få næringsstoffer for folk flest og kan bidra til tannråte. * Velg en diett moderat i salt og natrium for å bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk pressure.Making de riktige valg av mat kan høres som en vanskelig ting å gjøre. Det kan være vanskelig når du er omgitt av fast-food restauranter, snack foods lastet med kalorier og fett, og nok brus til å flyte et slagskip. Hvor skal du begynne å etablere sunne matvaner? Et godt sted å begynne er å lære å spise balansert meals.Energy og Fats med sunn lunsj Ideas.Fats, eller lipider, har fått en dårlig rap. De får skylden for alt fra svulmende badedrakter til livstruende hjerteinfarkt. Imidlertid fett kan benyttes som energi av kroppen når glykogen (lagret glukose) er oppbrukt, eller i fravær av karbohydrater. Vi kan ikke leve uten fett i våre dietter. Men fordi fett leverer dobbelt så mange kalorier som gjør protein og karbohydrater, spiser for mye fett pakker på pounds.Balanced Måltider og sunn lunsj Ideas.Well balanserte måltider er de som leverer riktig mengde kalorier fra en rekke matvarer. De er nøkkelen til riktig ernæring, vektkontroll og optimal helse. Hold utkikk etter svar på viktige spørsmål som .. Hva er næringsstoffer og hvor mange kalorier er funnet i ulike typer mat? Prøv å spise et balansert måltid basert på en sunn lunsj ideer, se på kalorier, fett og fortsatt ha det gøy?