Er kaffe bra for deg eller dårlig for deg?

Mange edru, lovlydige mennesker som aldri ville drømme om bevisst ingesting en sinn-altering narkotika, faktisk forbruker en hver dag-koffein! Koffein er så gjennomgripende i vår kultur og i mange andre kulturer at vi glemmer ofte det er faktisk et stoff som påvirker hjernen vår. Koffein finnes i kaffe, te, mange cola og over disk medications.The vanligste måten at de fleste av oss får i koffein er i form av kaffe. Og noen av oss drikker mange kopper kaffe i en dagen.Hvis du er en av dem som drikker mye kaffe daglig, har du sannsynligvis lurer på hva alt at kaffe gjør mot deg. Er kaffe virkelig dårlig for deg, eller drikker kaffe bare en harmløs vice? Kan det være mulig at kaffe er faktisk bra for oss? Forskningen på kaffe viser blandede resultater. Noen studier viser at å drikke kaffe øker frekvensen av hjerteinfarkt, mens andre studier har vist at å drikke store mengder kaffe reduserer risikoen for diabetes.There er nærings-rådgivere som hevder at kaffe gjør oss alder raskere, slites ut våre binyrene, og forårsaker alle slags utallige skade våre cells.Other forskere hevder at kaffe, spesielt hvis det er fersk stekt og bakken er full av antioksidanter, og derfor bra for oss. De fleste leger sier at å drikke en eller to kopper kaffe om dagen er sannsynligvis ikke skadelig. Og selvfølgelig er det andre som sier vi bør unngå koffein altogether.The en ting som de fleste forskere og de fleste kaffedrikkere enige om er at kaffe kan holde oss våken om natten og forårsake søvnløshet hvis vi drikker det sent på day.Yet mange av oss drikker kaffe nettopp fordi vi ønsker å øke opp aktiviteten til våre hjerneceller, spesielt når vi først våkner up.Many av oss føler at vi ikke kan virkelig komme i gang i morgen før vi har hatt vår første kopp kaffe. Vi ofte fortsette å drikke kaffe hele dagen når energien vår ser ut til å være flagging og hjernen vår ser ut til å trenge mer hjelp til å tenke mer clearly.Does koffein virkelig forbedre mental yteevne, eller er det bare en myte? Ja, koffein ikke gi et midlertidig løft til hjerneceller. Men kreves for å forbedre mental yteevne beløpet er ikke veldig høy. Selv en halv kopp kaffe vil være nok til å gi hjernen et løft som varer flere hours.Oddly nok, er mer koffein ikke nødvendigvis bedre. I en test gjort når høyt nivå ledere ble gitt tilsvarende fjorten kopper kaffe på en dag, gjorde de sine beslutninger raskere, men vedtak ikke var av svært god quality.Not hver person reagerer på koffein på samme måte. Noen mennesker opplever større mental klarhet, årvåkenhet og produktivitet etter en kopp kaffe. Andre mennesker blir nervøs, engstelig eller deprimert når de drikker kaffe. Selv om koffein vil beholde de fleste av oss våken hvis tatt om natten, det har ikke denne effekten i everyone.In noen eldre mennesker, kan kaffe eller te forbedre hukommelsen og årvåkenhet nok til å delvis motvirket effekten av aging.It er sant at koffein er mildt vanedannende for folk flest. Noen mennesker kan slutte å bruke koffein med absolutt ingen tilbaketrekning symptomer, mens andre vil føle hodepine, trøtthet, og erfaring krav til koffein for weeks.Caffeine virker ved å blokkere en av nevrotransmittere - adenosin-som normalt forteller hjerneceller til å roe ned. Hjerneceller som har blitt rammet av koffein vil forbli spent og i høy beredskap for flere hours.The mest merkbare negative effekten av koffein er at det kan forstyrre søvnen. Hos de fleste mennesker vil drikke kaffe, te eller cola på slutten av ettermiddagen eller kvelden føre insomnia.If du er spesielt påvirket av koffein, vil du finne at mengden og kvaliteten på søvnen din vil bli sterkt redusert. Dette kan sette av en ond sirkel, hvor du føler deg så sliten hele dagen at du drikker mye mer kaffe bare for å prøve å føle awake.If dette skjer med deg, kutte ned på mengden kaffe du forbruker hver dag. Du kan oppleve færre abstinenssymptomer hvis du kutte ned gradvis. Du ønsker kanskje å erstatte grønn te for noen av kopper kaffe. Grønn te har noen koffein, men ikke så mye som coffee.Better ennå, bør du vurdere å erstatte trening for noen av disse kopper kaffe. Hvis du ikke kan forlate din arbeidsplass, i det minste få opp fra stolen periodically.Do noen få strekninger, gå rundt litt, og hoppe opp og ned et par ganger. Ta noen dype åndedrag. Litt trening pause kan revitalisere din hjerne uten å gi deg koffein jitters.Remember at hjernen ikke vil virkelig dra nytte av mer enn én eller to kopper kaffe på en dag.