Fitness og føttene - beskytte føttene mens du bor i-shape

Som vårsesongen bringer ny vær og blader på trærne, hva med en ny du? Glem heisen. Ta ansvar for din helse og ta trappene for å hjelpe forbli aktiv og felle noen pounds. Men når du setter sammen en fitness rutine, ikke glem føttene! Føttene er ofte en av de mest oversett kroppsdeler når det gjelder å utøve. Så når du trener, følger nøye med på hva føttene kan være å fortelle deg. Feilaktig fotpleie under trening er en medvirkende faktor til noen av de mer enn 300 fot plager, ifølge American podiatric Medical Association (APMA). Kle ProperlyFor fitness suksess, er det viktig å ha de riktige klærne og de riktige sko for fitness rutine. Bruk løstsittende, lyse og løst vevde klær i varmt vær og flere lag med varme klær i kaldt vær. Din podiatrist anbefaler solide, godt tilpasset joggesko av riktig bredde, med skinn eller lerret overdel, såler som er fleksible, støtdempende, erke støtter, og plass til tærne. Det er også viktig å ha en godt polstret sokk for forsterkning, helst en med en akryl fiber innhold, slik at noen svette fuktighet er "ond" bort. Hvis du har foten smerte under eller etter treningen, skoene kanskje han den skyldige. Iført sko som ikke har nok bue støtte kan føre til over-strekking av plantarfascien og forårsake betydelig smerte. Sammen med plantar fasciitis, feil valg av sko eller iført eldre, kan utslitte sko føre til en rekke av smerter i føttene, inkludert hælspore og Sesamoiditis. Løpere bør besøke en podiatrist regelmessig for å se etter eventuelle stress på nedre ekstremiteter. Vanlige betingelser for Foot grunn FitnessTo holde føttene sunt for daglige treningsaktiviteter, bør du være kjent med de vanligste forhold som påvirker dem. Mange av disse vanlige tilstander kan oppstå på grunn av effekten av trening på føttene. Fotsopp ofte starter mellom tærne, og kan spre seg til andre deler av foten og kropp. Det er forårsaket av en sopp som ofte angriper te føttene fordi den varme, mørke klima sko. Du kan også utvikle fotsopp fra offentlige garderober som de fremmer soppvekst. Blemmer er også en annen vanlig sykdom som følger med mange når du deltar i en fitness diett. Blemmer er forårsaket av hud friksjon og fuktighet, ofte fra aktiv trening og dårlig montering sko. Hvis blemme er ikke stor, gjelder en antiseptisk og dekk med en bandasje, og la den på før det faller av naturlig i badekar eller dusj. I tillegg kan hæl smerter også følge ditt treningsopplegg. Vanligvis spores tilbake til feil biomekanikk, som plasserer for mye stress på hælen bein. Stress kan også skyldes et blåmerke som ble opprettet mens du går eller hopping på hardt underlag. Setter inn designet for å ta trykket av hælen er generelt vellykket i behandlingen av hæl smerter. Snakk med din podiatrist i East Side for mer informasjon om hvordan du kan beskytte føttene når du deltar i fitness-programmer. Hvis du opplever smerter under eller etter fitness rutine, ta kontakt med din podiatrist umiddelbart for videre diagnostisering og behandling.