3 måter å begynne å miste vekt Today

dietter er irriterende, fordi vi alle vet at de fungerer, men å få dem til å jobbe for oss er alltid tøft. Det er så mange forskjellige dietter der ute at så lett er i å velge en vi kan holde oss også. De virker, noen bedre enn andre for forskjellige mennesker, men holde seg til et program er tøff. Og ofte etterpå folk går tilbake til sin opprinnelige spise og drikke og mangel på mosjon og pakke de pounds igjen. De fleste mennesker med suksess miste vekt gjennom kosten gjør få det back.It er mulig likevel, med bare noen små endringer, for å sakte begynne å miste vekt i dag. Det er kanskje enklere enn en offisiell diett, og resultatene kan være sakte, men de har en tendens til å feste. Små endringer kan føre til store resultater på lang sikt. Og vekten tapt over tid er langt mindre sannsynlighet for å gå raskt hvis i det hele tatt. Det krever litt disiplin men selv å holde seg til små endringer. Her er 3 endringer som kan føre til vekttap starter today.1) se hva du drikker. Vi vet alle at brus er fulle av sukker og alkohol har mange tomme kalorier som pakke på vekt eller i det minste oppmuntre den til å holde på, men visste du at fruktjuice og lettbrus er også gjerningsmannen? Fruktjuice er utrolig høy i fruktose, en type sukker, og de fleste menneskers kropper å ikke reagere godt til det. Det er også vanligvis svært høy i kalorier. Studier har også vist at personer som spiser "falske sukker," typene i diett brus har en tendens til å veie mer. Jeg foreslår å begrense begge deler. Jeg har lite problem å unngå brus og juice, men alkohol er tøff. Jeg begrenser, men ikke helt eliminere noe, og jeg foreslår at du gjør det same.2) Spis mer grønnsaker og sunn mat. Konsentrer deg om hva som er bra å spise, ikke ille å spise. Med fokus på det positive i stedet for negative er ikke noen new age goobledegook i dette tilfellet, men bare praktiske råd som virker ,. Hvis du fyller opp på godsakene du spiser mindre dårlige ting. I for eksempel vanligvis starte med en salat på de fleste måltider, og også prøve å erstatte bare en svært få måltider i uken med en sunnere ennå velsmakende alternativ. Som et eksempel vil jeg ha en heftig salat, gjerne en med kjøtt på i, men ikke drukner i dressing, i stedet for min mer typisk cheeseburger og pommes frites til lunsj minst en gang i uken. Jeg vil også erstatte pommes frites med en side salat noen ganger. Disse små endringer legge opp, og jeg går ikke hungry.3) begynne å gjøre noe aktivitet, også kjent som trening. Det spiller ingen rolle hva du gjør mye hvis du er en coach potet som noe er mye bedre enn ingenting medisinsk vitenskap har vist. Og hvis allerede aktiv noe opp aktiviteten. Walking som et enkelt eksempel er en stor oppgave, lav effekt, lett å gjøre, og du kan til og med gjøre det sosialt under lunsj med co-workers.Small endrer seg over lengre tid kan gjøre utrolige forandringer, blant annet til vekten din. Hvem bryr seg om du tok 2 år å miste den 50 pounds anyways, og du vet at krasj diett ikke kommer til å fungere anyways!