Mangel på søvn - Issues

Så nøyaktig hva er effekten av en mangel på søvn og hvorfor spiller det noen rolle? Det er et spørsmål som ofte spurt. For å si det enkelt, har det faktisk blitt rapportert at bare 28% av mennesker får 8 timer eller mer søvn i gjennomsnitt. Det indikerer at 72% av folk er å ha noen form for mangel på søvn. Virkningene av en mangel på søvn naturlig hengsel på omfang og forventet levealder for de issue.Short Term Konsekvenser av mangel på SleepNormally, en kortsiktig mangel på søvn vil føre til effekter som består av: En tilsynelatende å være tyngde i headTired eyesDark sirkler eller poser under eyesAbsence av evnen til å concentrateIn tillegg fysiologisk sett virkningene av mangel på søvn kan muligens også bestå av: Muskel distressesDizziness og queasinessIrritabilityShort sikt minne lossA mild form for psykose som virker som oppmerksomhet underskudd hyperaktivitet disorderA mangel på søvn over en fortsatt tidsperiode (dvs. måneder, også år) har faktisk vært knyttet til mer alvorlige former for fysiologisk effekt, noen svært dramatiske. De enda mer eksepsjonell indikatorer på lang sikt mangel på søvn kan omfatte: Lavere nivåer av utvikling hormoner som genererer svakere immunforsvar systemsReduced utvinne mulighetene i bodyImpairment av dexterityWeight gainLong Term Effekter av mangel på SleepThe European Heart Logg avslørt på en studie som bestod av resultatene av mer enn 470 000 personer ved College of Warwick, som en langsiktig kronisk søvnmangel vesentlig øker muligheten for følgende sykdommer som finner sted i en person: Hjerte diseaseStrokeHigh blod pressureHigh cholesterolDiabetesExcessive weightProvided alvoret i disse fysiske lidelser og den høye andelen av befolkningen som kan bli påvirket av disse svekkelser, kommer det til å være viktig at den enkelte har mulighet til å gi råd om de er i fare for å oppdra sine likelihoods av å måtte forholde seg til en av disse plager på grunn av manglende sleep.An eksamen for en mangel på SleepAn ukomplisert eksamen for å forvalte på deg selv er noe som kalles Epworth Søvnighet Scale. Eksamen omfatter åtte (8) spørsmål, hvor du scorer ditt svar innen tilbudet hvert spørsmål en rangering innlemme (0) - ingen sjanse til slumrende skjer; (1) - en liten mulighet for å hvile skjer; (2) - en moderat modifisering av hvile finner sted; og (4) en høy sannsynlighet for slumrende finner sted. De åtte spørsmålene er: Akkurat hva er sannsynligheten for å sove oppstår mens du gjør følgende:??? Sitter og sjekker ut Ser på TV Sittende inaktiv i et sosialt sted (dvs. kino, eller en park) Som passasjer i en bil for en time uten pause? Legge seg ned på ettermiddagen for en time når situasjoner mulig? Sitter og snakker til en person? sitte stille etter lunsj uten alkohol? i en bil mens stoppet i noen sekunder i trafikken? et mål av mangel på søvn kan leveres ved å ha disse score: hvis du scorer 1-6, er du godt uthvilt; scoring 7 eller 8 er en hyppig poengsum; 9 betyr eller høyere meget sannsynlig at du bør konsultere en søvnspesialist.