Svømming For Fitness

Svømming er en fantastisk måte å komme i form. Hvis du kan sette av en time to eller tre ganger i uken sammen med andre alternative øvelser på off dager, vil du være i utmerket shape.To starte oppgaver i svømmebassenget, strekningen. Du kan gjøre ti leg heiser hver til front, side og bak. Når du har fullført dette, kan du gjøre arm sirkler. Start ut med ti små arm sirkler, ti mellom arm sirkler og ti store lene sirkler. Neste hvis svømmebassenget du er i har for mange mennesker, og det er et svømmebasseng tilgjengelig, gå til basseng. Svøm en eller to runder i svømmebassenget. Nå er du klar for svømmebasseng boot camp exercises.If du er ny på svømming begynne langsomt. Øvelsene nedenfor er for nybegynnere. Når du har vært bading og trener for et par dager kan du sakte legge mer tid til treningen rutiner. Of course, sjekk med din fastlege før du starter noen trenings exercises.First du vil jogge på plass i ett minutt. Deretter vil du sparke bena ti ganger til fronten. Boot camp øvelser fortsette med ti ben spark til siden. Nå for ett minutt ligne handlingene du ville gjøre hvis du var langrenn. Du vil ta en pause fra boot camp for å komme i form og svømme en runde. Hvis du er i et regulert lap pool du innse at en svømming runde er ganske lang. Når du har fullført din svømming runde er det tilbake til boot camp fitness.You vil starte ved å gjøre kanin hopp i vannet i ett minutt. Bytte over til gyngehesten. Med gyngehesten i vannet vil du bare rock og tilbake fra venstre til høyre i ett minutt. Nå er det tid for litt selvforsvar i vannet med tjue karate spark med hvert ben. For en ekstra bonus for fitness bruke armene også. Lat som du er en karate master.Now løfte venstre ben opp og sakte sette den ned igjen. Løft høyre ben opp og sakte legge det ned som om du var en pendel. Den neste svømming trening for kondisjon er et skritt side, side og ned, ned. Gjenta disse trinnene fem times.It er på tide å få pulsen opp og svømme en annen lap. Når du kommer tilbake fra fanget svømming vil du gjøre ti frosk spark mens du flyter på ryggen. Hvis du ikke kan flyte på ryggen i vannet er det greit å ta tak i den siden av bassenget og gjøre din frosk spark mens du henger on.Back å trene armene. Gjør tjue arm sirkler av ditt valg. Når du er ferdig kan du hoppe og vri i vannet ti ganger. Tid for noen hopping knekt. Komplett ti hopping knekt i water.Once du er ferdig med boot camp du kan svømme en siste runde i svømmebassenget. Hele denne treningen vil ta deg ca 50 minutter til en hour.An ekstra bonus: Hvis svømmebasseng selskapet du tilhører har en badestamp, nyte fem eller ti minutter med avslapning når du har fullført din fitness rutine. Nyt.