Yoga For Life

Yoga har blitt en svært populær form for trening i løpet av de siste årene. Om 11 millioner amerikanere bruker yoga som en form for trening eller avslapping. Mange bruker yoga for å koble sinnet, kropp og ånd ved hjelp av ulike positurer, eller asanas. Kombinere yoga med riktig pust forbedrer kroppens fysiske og mentale funksjoner. Fysiske fordeler er bedre fleksibilitet og sirkulasjon, og samtidig forbedre muskel tone og styrke, redusert blodtrykk, økt felles utvalg av bevegelse, bedre øye-hånd koordinasjon, bedre holdning, og mye mer. Yoga vil også øke de 'energi og utholdenhet. Det er yoga for avslapping, for energi, for ryggsmerter lider 'og selv for de med MS. De psykologiske fordelene ved yoga inkluderer lavere nivåer av depresjon og angst, bedre fokus, bedre hukommelse og økt konsentrasjon. Yoga kan redusere fiendtlighet, bedre humør, og øke ens sosiale ferdigheter, blant annet benefits.Yoga har vært praktisert i tusenvis av år. Den kombinerer ideer, gamle teorier og observasjoner av kroppen som nå blir bevist av moderne medisin. Det finnes mange ulike former for yoga. Hatha yoga er den mest populære formen. Mange refererer til det som grunnleggende yoga. Denne formen utviklet i det 15. århundre India. Flere forskjellige former har utviklet seg fra Hatha stil av yoga. De inkluderer; Power, Kundalini, Bikrah, og ashtanga stiler. Asana eller fysiske positurer brukes til å frigjøre tankene dine fra stress og spenning. De er skapt for å slappe av og revitalisere, mens forbinder kropp og sinn, for å skape den perfekte union. Stillingene bør gjøres med stødighet, komfort og brukervennlighet. Pranayama er teknikken for å puste gjennom positurer. Du lærer å kontrollere og regulere puste gjennom pusteøvelser som inhalasjon, varighet, og exhalation.Yoga passer til alle livsstiler og aldre, inkludert barn og eldre. Det er en yoga stil for å passe nesten alle nivå av form, fra begynnelse yoga til makten yoga.Another nytte av yoga er det liten plass og mengden av utstyr som trengs. Hovedverktøyet er en treningsmatte. Pass på at du velger en matte som passer dine behov, og lære å ta vare på matten for å sikre det varer. Hvis du ikke har en matte, kan du bruke et teppe. Annet utstyr kan det være lurt å kjøpe er yoga band og en øvelse ball. Sørg for å ha komfortable klær som gir bevegelsesfrihet. Plukk stoffer som absorberer svette. Yoga bukser er veldig populært valg. Du kan finne klær som passer dine behov på nettet eller på ditt lokale varehus. Det kan være lurt å bli med en nybegynner klasse eller finne en lærer til å hjelpe deg i gang. Du kan også finne en hvordan du video eller en bok med bilder av positurer gunstige. Du kan sjekke en av disse ut på ditt lokale bibliotek hvis du ønsker å prøve det før du kjøper den. Og som alltid, kan det være lurt å oppsøke lege før du starter noen treningsprogram, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand. Uansett hvilken form for kondisjon du velger, sørg for at du har det gøy med det, vil dette hjelpe deg feste med det.