Trening med barna!

Du og dine barn kan ha en ball å tilbringe kvalitetstid sammen når du trener. Det første du bør gjøre er å sette en bestemt bestemt tidspunkt på dagen for å trene. For eksempel, hvis 4:00 fungerer for deg og din familie, holde det på denne tid hver dag. Selvfølgelig nødhjelp eller avtaler vil oppstå, men for det meste vil dette være din spesielle trenings time.You kan bruke en timer for å la barna vite når 04:00 ruller rundt. Når tidtakeren går av er det på tide å møte på øvelsen området. Du kan alle møtes i din familie rom, utenfor eller i kjelleren hvor det er en rug.Start ut med fem minutter igjen av kroppen strekninger. Du kan lede barna inn i strekninger. Hold rutinen det samme til alle lærer det når det kommer til stretching. Når alle vet det, kan det være lurt å slå den opp. La barna velge hvilken strekke dere alle vil utføre neste. La barna bytter på å være den øvelsen leader.Once din stretching er ferdig, du og dine barn kan gjøre bunnstrening. Start ut med sit-ups. Du vil ønske å starte sakte og har barna gjøre ti sit-ups. Sørg for at du vise dem hvordan å gjøre en sit-up på riktig måte. Du kan holde barnas føtter når de gjør sine sit-ups for første gang. Når barna får den ideen at de kan hjelpe hverandre ved å ta svinger og holder hverandres feet.Next barna kan gjøre ti push ups. Først vil de trolig måtte gjøre en lettere presse opp der knærne berører bakken, og de gjør overkroppen del av push up riktig. Som de blir vant til å bøye albuene og nesen mot bakken, kan du introdusere holde vekten av kroppen opp ved å plassere føttene på riktig måte. Stick med ti push ups når du flytter til den nye position.All av dere sitte på baken og sette begge bena opp i luften, samt begge armene slik at du er i form av en V. Du er nå gjør det som kalles V-sit. Barna og du kan ta svinger prøver å finne ut måter å gjøre alle bokstavene i alfabetet. Dette er en fin måte å bruke sin fantasi og tone opp sine muscles.Now barna kan gjøre tjue hopping knekt. Ha det gøy å lytte til musikk mens dere alle har det gøy exercising.All av dere kan danne en sirkel og jogge på plass. Neste forsikre deg om at du er langt nok fra hverandre hvor du kan gjøre arm sirkler, leg heiser, midje svingene, etc.Have moro å blande opp forskjellige øvelser med barna. Det kan være lurt å starte med bare ti minutters trening per dag frem til barna blir vant til it.Remember ikke trener for sent på dagen. Du bør ikke trene mindre enn to til tre timer før sengetid eller vil du ha en vanskelig tid å sovne. Du definitivt ikke vil at barna oppe hele natten.