7 Fordeler med vanlig yoga Training
Har du vurderer å ta opp yoga, men er ikke sikker på om du har ferdigheter som trengs for å komme gjennom en hel klasse? Den gode nyheten er at alle kan ta yogatimer - inkludert kvinner og barn. Hvis du vet hvordan å finne en personlig trener som også skjer for å være en yoga-ekspert, vil du bli enda bedre, og legger både styrke og fleksibilitet til din vanlige trening rutiner. Ikke sikker på om fordelene? Er det noen til consider.Increased Balanse og Bevissthet om BodyYoga stillinger kan variere fra nybegynner til avansert, men uansett hvilket nivå du jobber på vil du finne at bevegelsene krever at du blir klar over din kropp og sin holdning. Mens du arbeider for å riktig justere kroppen din, vil du også styrke musklene som brukes til å gjøre disse justeringer. Før lang tid, vil du føle deg bedre, stå høyere, og har en bedre følelse av balanse - hele dagen long.Increased Utvalg av MotionRange av bevegelse er et fancy ord for fleksibilitet. Mange yoga be deg om å strekke på musklene, slik at du kan kvitte deg med noen av spenningen som forårsaker du å stramme musklene som du går gjennom dagen. Du vil se store forbedringer i din evne til å bevege rygg, hofter, ben, og til og med shoulders.Decreased PainBecause du strekker og lindrende spenning, kan du oppleve at du får lavere nivåer av hverdagen smerte. Denne typen Fordelen gjelder spesielt for dem som sitter hele dagen - i en bås eller i en bil, for eksempel. Yoga kan lindre noe av nedre ryggsmerter forårsaket av aktiviteter som vanligvis forårsaker kompresjon av spine.Increased Lung CapacityThe gjennomsnittlige personen puster i en svært grunt måte. Yoga øvelser innlemme pusteteknikker som lærer folk hvordan å fokusere på den måten de puster inn og ut, utnytte deres lungene mer effektivt og samtidig øke samlede capacity.Blood trykket og pulsen ChangesCertain yoga praksis, som den omvendte yoga positur og rytmiske pusteøvelser, antas å bidra til å øke sirkulasjonen av oksygenrikt blod flyte gjennom kroppen. Som et resultat, har studier vist en reduksjon i blodtrykk og puls priser, beviser hjertet kan dra direkte nytte av vanlig practice.Concentration og MemoryBecause yoga bevegelser øke sirkulasjonen av oksygenrikt blod, hjerne fordeler også. De som jevnlig praktiserer yoga finner ut at de er bedre i stand til å konsentrere seg på jobb og finner ut at de ikke sliter med å huske viktige datoer og hendelser. Det er også lettere å holde fokus og være oppmerksom på oppgaver som tidligere var mer difficult.Stress ReliefTaking litt tid ut av en hektisk timeplan til å fokusere på din egen kropp kan være utrolig gunstig. Mange som praktiserer yoga jevnlig rapportere en beroligende effekt som varer, ikke bare gjennom sine økter, men i løpet av dagen også. Mange opplever at de ikke lenger dvele ved negative situasjoner, i stedet fokusere på en mer positiv mindset.Not sikker på om yoga er riktig for deg? Snakk med andre i gym og finn ut hvordan du kan finne en personlig trener med yoga erfaring eller noen som praktiserer yoga alene. Gi en nybegynner klasse en prøve. Du kan bli gledelig overrasket.
