Fitness & Eating Healthy

Hvis du jobber hardt på trening, trenger du ikke ønsker å ødelegge alle dine hardt arbeid ved å spise altfor mye og spise mat som bare ikke er sunt for deg. Selvfølgelig kan du unne deg selv en gang i en stund, eller selv foreta deilig ute desserter som er lite fett og lav kalori. En dessert som sukkerfri Jell-O eller sukker-fri pudding og pisk fløte lage en velsmakende og lett dessert. Plasser Jell-O eller pudding i et glass, veksler med pisk krem ​​før glasset er fullt. Det kan være lurt å legge noen banan skiver og valnøtter på toppen av dessert.Foods som er sunt å spise inkluderer tomater. Tomater er en utmerket kilde til næringsstoffer, antioksidanter som bidrar til forebygging av kreft. Hvis du spiser bare 10 spiseskjeer med tomater i uken, gjør du vel. Brystkreft er den fremste kreft tomater hjelpe bekjempe. De vil ikke kalle tomater "super mat" for nothing.You kan spise tomater i spaghetti, lasagne, pesto retter, salater, chili og selv kuttet opp frisk fra hagen eller lagre med en dabble av salat dressing for en kjølig og forfriskende snack eller side dish.Meats som er ekstremt sunt inkluderer fisk, slik at du får din Omega-3 fettsyrer. Laks, blå gjeller, sverdfisk, walleye, abbor, ørret, etc. er fisk du ønsker å spise minst 2 til 3 ganger per uke for den sunn deg. Ha det gøy å fange din egen fisk eller rett og slett ta turen til butikken eller utendørs markedet for å finne deg selv et deilig stykke fisk å ha for din neste måltid. Sørg for at du grille, bake eller broil fisk. Ikke dypt steke fisken, eller du kommer til å legge masse kalorier og for mye olje er ikke bra for din heart.Spinach er et fantastisk valg for å holde i din ukentlige diett. Spinat er en fantastisk kilde til jern. Du vil finne de vitaminene A, C, E, K, kalsium og beta-karoten i spinat. Du kan velge å spise spinat frisk som en salat, blandet med salat greener samt kokt. Når du tilbereder spinat, tilsett litt salt og smør for en appetittvekkende dish.Love å snack ennå ikke elsker de mange usunne valg som potetgull, Doritos, iskrem, kaker, smurte og saltet popcorn? Nøtter er et godt valg. De beste nøtter å spise er valnøtter, mandler, cashewnøtter, pekannøtter, paranøtter og Macadamia nøtter. Spis et utvalg av disse nøtter som de alle har ulike fordeler å tilby you.Just husk å holde snack porsjonsstørrelsen liten som nøtter er fortsatt fattening.When du prøver å holde seg frisk og passe pass på at du ikke gjør mye av snacking . Det er ikke sunt å snack før du går til sengs. Hvis du må spise litt noe, slik at du kan sove gjennom natten, spise noe veldig lett. På denne måten vil du ikke angre på alle de ekstra kalorier og fett i morgen.Når prøver å holde seg i form må du holde din del størrelsen på maten ned. I Amerika har vi fått altfor stor av plater og deler av mat når vi går ut på middag. Mange av oss blir vant til å spise så store porsjoner, og vi gjør enorme mengder mat for våre måltider og overspise hjemme, too.Continue å trene, spise sunn og normal størrelse deler for den lykkeligste, sunneste du.