Øvelser for Elderly

De eldre trenger mosjon like mye som vi gjør. Øvelsen vil hjelpe eldre fordøye maten bedre og sove bedre om natten. Hvor ofte har du hørt en eldre person sier de bare sovet ca tre timer i går kveld? Dette skjer ganske ofte når man ikke bevege seg nok. Mange eldre folk kan ikke hjelpe dette som de lider av leddgikt eller andre kropps sykdommer som forårsaker smerter og pains.You kan hjelpe din eldre familiemedlem, venn eller nabo ved å trene med ham eller henne. Dette ville være en flott gave til en ensom nabo som er bundet til hjemmet. Ikke bare vil de to av dere trener sammen, men du kan gi den eldre personen litt av din tid, slik at han /hun har noen å snakke to.You og eldre person kan være lurt å sette opp en gang et par ganger per uke for å trene. Det ville være lettest hvis du valgte samme tid hver dag for ikke å forvirre eldre person eller deg selv. Du har sannsynligvis føre et veldig travelt liv, og hvis denne spesielle treningstiden var alltid det samme vil det være lettere å remember.Some øvelser du kan gjøre med den eldre person inkluderer arm sirkler. Gjør ti arm sirkler fremover. Du ønsker å sørge for at du gjør arm sirkler og andre øvelser på et lavere tempo. Dere kan regne ut øvelsene sammen hvis du vil like.Next du kan plassere armene rett ut foran. Plasser håndflatene opp og deretter ned. Gjenta denne øvelsen fem ganger. Dette er en stor tøyningsøvelser for eldre hender. Neste du og den andre personen berører hver finger til tommelen på begge hender. Telle forover og bakover. Dette er flott å få den eldre personens fingre beveger samt hendene spesielt hvis du bruker mye tid på computer.You kan nå strekke halsen ved å se opp til taket og telle til ti, sidelengs hver vei og telle til ti samt å se ned og igjen å telle til ti. Neck sirkler til venstre og høyre teller til ti hver gang er en fantastisk måte å løsne opp de stramme halsen muscles.Now du kan flytte til den nedre halvdelen av kroppen din og begynner å strekke på bena. Løft bena opp ti ganger på hver side. Peke tærne og berøre gulvet som om du er i ballett ti ganger. En av gangen med anklene slå dem i sirkulære bevegelser til venstre ti ganger og deretter til høyre ti times.You kan jogge på plass. Hvis eldre person sitter ned eller i rullestol kan du gjøre alle de ovennevnte øvelsene sitter. For de fleste eldre folk er det lettere å gjøre øvelsene sitte ned og sannsynligvis klokt som du ikke vil at noen uhell faller down.By gjøre øvelser med eldre person, er du hjelpe ham eller henne bevege kroppen sin, løfte deres ånder, og du er berikende andres liv så vel som din egen. Gjør verden til et bedre sted ved å nå ut til en annen person.