Noen tips om å legge til muskel massen til din Body

Muskelmasse kan defineres som den fysiske størrelsen på muskelen, og det gjør cardio, glatt og skjelettlidelser muskler i kroppen din. Muskler kan kategoriseres i to typer: Type 1 fiber og type 2 fibre. Type 1 musklene hjelpe deg å utføre dine liv aktiviteter i normalt tempo, og de inneholder oksygenrikt blodårene til å gi deg energi og utholdenhet. Type 2 muskler, derimot, danner kroppen din, og de kan formes ved hjelp av styrketrening øvelser for å gi kroppen din som ser kraftige, passform og healthy.When du innlemme en vanlig styrketrening rutine i det daglige liv, hovedideen bak dette er å legge muskelmasse uten å legge fett. For å få en idé om hvor mye muskelmasse du trenger å legge til kroppen din, kan du regne ut din BMI (Body Mass Index). Denne beregningen vil gi deg litt kunnskap om kroppen din mass og kondisjon. BMI kan beregnes ved å dele en persons kroppsvekt (kg) med kvadratet av hans eller hennes høyde (m) .For overvektige mennesker, ville den perfekte løsningen være å inkludere en kombinasjon av styrketrening og kondisjonsøvelser i sin daglige rutine for å kaste ekstra fett fra kroppen sin. Men hvis en BMI beregning viser at du er undervektig, bør du utføre styrketrening øvelser med jevne mellomrom for å legge til muskel massen til din magre kropp. For å gjøre dette, må du delta i et helsestudio eller treningsstudio og utføre motstand øvelser i veiledning av en kvalifisert trener. Det er mange moderne treningsapparater samt frie vekter i gym som kan hjelpe deg til å legge muskelmasse svært raskt. Dessuten vil en profesjonell kroppsbygging trener også veilede deg om å legge ulike sammensatte treningsøktene i ditt treningsprogram for å få vekt i løpet av bare noen få weeks.You kan velge fra et bredt spekter av styrketrening øvelser for å bygge muskelmasse og store muskler. Sammensatte trening som markløft, knebøy, overhead presser og benkpress gjøre noen av de fantastiske øvelser for å utfordre store muskelgrupper samtidig i kroppen din. Ikke bare vil disse øvelsene arbeide skuldrene, underarmer, rygg, bryst og lår, men vil også gjøre opp grunnlaget for kroppen bygningen routine.In tidlige treningsøkter, må du starte opp med lette vekter slik at musklene blir vant til manualer og vektstenger. Som treningen utvikler seg, må du bytte til tyngre vekter for å virkelig sette stress på store muskelgrupper. Dette punktet er en nøkkel til å utvikle en perfekt fysikk og lean body mass fordi kroppen vil treningen mot motstand av frie vekter og treningsapparater. Sørg for at du hvile i minst 90-100 sekunder mellom settene, slik at musklene kan håndtere utfordringen med å løfte vekter for neste sett. Det er viktig at du spiser proteinrik diett som magert kjøtt og hele korn etter en motstand treningsøkt for å gi musklene dine med byggematerialer som vil hjelpe dem å gjenopprette og gjenoppbygge.