Hjerte sunt kosthold - Ingen Salt Krydder er nøkkelen til mer smaksrik hjertet sunt Recipes

I dag ser det ut til at de fleste dietter, inkludert hjertet sunt kosthold er fokusert på å redusere fett og kalorier. De er glemme natrium. Senking natrium inntak er også viktig, spesielt i forhold til et hjerte sunt diet.Of Selvfølgelig er det viktig å se på fettinntaket som fett har kalorier. Det er også viktig å se etter og lavere dårlig fett som mettet og hydrogenert, og å eliminere transfett. Alt fett er ikke skapt equal.It er viktig å legge gode fettstoffer. Inkluder flere mono-umettet fett, som olivenolje, nøtter, nøtteoljer, og avokado. Det er også viktig å inkludere fiskeoljer, særlig fra fisk høy i omega 3 er som laks. Du må kanskje supplere med høykvalitets fiskeoljer for å sikre at du får nok Omega 3 essensielle fettsyrer acids.Increase inntaket av friske grønnsaker og frukt. Ta med en rekke fargerike frukter og grønnsaker. Du har kanskje hørt det sagt, "Spis rundt regnbuens farger". De fleste folk ikke spiser nok frukt og grønnsaker på en daglig basis, eller nok variasjon. Mange dietter si å spise 4 til 6 porsjoner om dagen. Eksperimentere og prøve nye matvarer, nye smaker og nye varianter av frukt og grønnsaker. Spis mer variasjon, og du får mer variasjon av nutrients.Try å legge en ny (næringsrik og hjerte-sunn) mat en uke. Kanskje du ikke spiser mørke bladgrønnsaker som spinat eller ikke så veldig ofte. Prøv en spinat salat (la ut bacon), eller et kyllingbryst fylt med spinat, eller legge spinat til en pasta eller suppe oppskrift. Selv når spise grønne salater prøve ulike typer greener. Dette hjelper du blir vant til nye matvarer og smaker. Dette er godt skritt, så lenge du ikke drukne salaten i de fleste salatdressinger. Velg mer hjertet sunt ekstra virgin olivenolje-og-eddik salat dressinger og unngå høyt natrium og mettet fett i de fleste kremet og meieribaserte salat dressings.Include fersk hvitløk. Dette legger ikke bare mye av smaken, men fersk hvitløk er veldig bra for hjertet: en vinn vinn situasjon. Du kan finne en måte å legge fersk hvitløk til nesten hvilken som helst middag oppskrift eller siderett. Hvis du ikke liker å forberede fersk hvitløk du kan bruke verktøy som en hvitløk trykk, hvitløk slicer, hvitløk peeler, selv en liten food prosessor, eller en urt jeksel, for å hjelpe deg ut. I dag kan du også finne glass med allerede skrelt, hakket eller hakket, fersk hvitløk i dagligvarebutikk. Lære å arbeide med fersk hvitløk er verdt it.Choose ingen salt eller salt gratis krydder. Dette er trolig en av de viktigste trinnene når koke hjerte sunne oppskrifter. Du må få salt ut og smak i. Noen ganger er folk glemmer å bruke nok krydder. De kan brukes til å tilberede med krydder som hadde en mye salt i dem slik at de er mer imidlertid nesten for forsiktig. Når du legger ingen salt krydder, kan du og bør være sjenerøse. Øk mengden av krydder og du øker smaken; bare sørg for at det er en smak du liker. Også får en rekke ingen salt krydder, som du kan få lei ganske fort av å spise den samme smaken over og over.Preparing hjerte sunne oppskrifter som er lav natrium og smakfull, er nøkkelen til å hjelpe deg med å holde et hjerte sunt kosthold.