Hvorfor gi opp Alkohol er den eneste nyttår Oppløsning Du Need

Hva er din nyttårsforsett i år? Å gå ned i vekt? Få montør? Forbedre din motivasjon? Hva med å kutte ned på alkohol? Vel det viser seg det siste kan hjelpe deg å oppnå de tre andre, og du vil ikke være alene either.A fersk undersøkelse fra Drinkaware fant at dette nye året 6,7 millioner mennesker (10% av Storbritannias befolkning) i Storbritannia hadde lovet å kutte ned sitt drikkevann, med 4 millioner av dem som planlegger å slutte helt. 90% av deltakerne i undersøkelsen oppført helse eller miste vekt som den viktigste grunnen til at de ønsket å kutte ned på alcohol.But hvorfor vil kutte ut alkohol hjelp? Noen gang lagt merke til at du har en urolig natts søvn etter å ha drukket? Vel det er fordi når du drikker alkohol påvirker kroppens søvnmønster. På en vanlig kveld har du seks til syv sykluser av REM (rapid eye movement) søvn, men hvis du har drukket tungt dette kan reduseres til bare én eller to. Dette betyr at når du våkner du føler deg utslitt, selv om du har sovet hele natten. Dessverre søvn avbrudd ikke bare skje etter tung drikking, kan det bli utløst av noen få drikkevarer. Ved å unngå eller kutte ned på alkohol du kan forbedre din søvn og derfor din concentration.Another ting å være skeptisk til er at alkohol inneholder en stor mengde kalorier som tilbyr ingen ernæringsmessig verdi - dårlige nyheter for de av dere fast bestemt på å forvise jule bulk . En flaske vin kan inneholde mer enn 500 kalorier og en halvliter øl vanligvis kommer inn på rundt 200 kalorier. Men å bytte din etter jobb tipple for en diett brus kan hjelpe pounds falle av uten problemer, en annen viktig grunn til å kutte ned på drikking for 2011.So hvordan kan jeg slutte? Det første skrittet for å kutte ned til et sunnere nivå av alkoholbruk er å forstå hva den drinkaware daglige retningslinjer enhet er. Det anbefales at kvinner ikke bør jevnlig overstige 2-3 enheter daglig (tilsvarer en 175 ml glass 13% vin), og at menn ikke bør regelmessig overstige 3-4 enheter daglig (tilsvarer en halvliter og en halv av 4% øl) sikret andre trinnet er å forstå hva som utløser du å begynne å drikke. Edmund Tirbutt, medforfatter av "Beat the Booze 'mener at etter en stressende dag på jobb, mange av oss ser alkohol som en godbit. Han sier: «Mange ser alkohol som en belønning, hvis dette er grunnen til at du drikker så det er verdt å finne noe annet å belønne deg selv med, som en massasje eller en varmt boblebad med noen stearinlys Så du har noe å se frem. til på slutten av dagen. »det er imidlertid en løsning. Tirbutt mener at "presenterer nye vaner i livet ditt som betyr at du er mer sannsynlig å være mottakelig for ideen om endring", så dette er en perfekt tid til å gjøre andre positive endringer i livsstil som du skal trene, få opp en time tidligere slik at du har mer tid til å få alt ferdig, eller selv å ta opp en avslappende hobby som vil stoppe deg nå for G & T etter en lang dag på office.Top tips for å kutte ned på alcohol1. Gjør en pakt med venner, familie eller kolleger til alle kutte ned på alkohol sammen - Dette vil hindre at gruppepress samt gi deg støtte.2. Velge bort runder - De uunngåelig oppfordrer deg til å drikke mer alkohol enn du ellers ville ha, og i takt med den raskeste drinker.3. Velg en mindre glass - Dette vil selvsagt redusere mengden av alkohol som du forbruker, men hvis du har lyst på en lenger drikke hvorfor ikke velge en med et lavere alkoholinnhold content.4. Velg en brus i stedet - Å drikke en brus eller alkoholfrie cocktail vil hjelpe deg å kutte ned på alkohol og også spare deg for penger. De fleste barer vil tilby ubrukt versjoner av sine cocktails, så ikke vær redd for å ask.5. Still deg selv alkoholfrie dager - Hvis du er mer sannsynlig å drikke på en torsdag, fredag ​​eller lørdag, gi deg selv resten av uken fri fra alkohol. Dette vil gi leveren din tid til å komme og hjelpe deg å kutte ned på mengden alkohol du drikker.