Lytt til stress Signals

Ever sovner tenkning om et prosjekt på jobb og våkne opp neste dag med en dundrende hodepine og smerter i kjeven din? Eller vært på farten med barna hele dagen og endte opp med magekramper og et alvorlig tilfelle av i går? Ikke skylde på været eller uflaks! Det kan være kroppens måte å si du er for stresset out.Headaches og mageproblemer er blant flere tilsynelatende dagligdagse plager som kan bety du er under for mye spenning i livet ditt, sier Dr. Kenneth L. Savage Jr., en osteopatisk lege ved University Community Hospital lege Care Group i Tampa, Florida. "det er normalt å ha en viss grad av stress," sier han. "Når det blir unormal - eller kroppen din ikke kan håndtere det -. Det er da ting begynner å skje" i verste fall, stress kan føre til høyt blodtrykk, hjerteproblemer, humørforstyrrelser og andre problemer. Men det kan også være kilde til mer vanlige helseproblemer. Har noen av disse høres kjent ut? Argh! Huden min er så kløen! En plutselig utbrudd av elveblest eller utslett kan være et tegn på spenning (forutsatt at du ikke har gått inn i en patch av Poison Ivy nylig). Stress skatter kroppen din ved å forårsake sin energi å trakt bort fra immunsystemet, sier Savage. Dette kan føre til unormal utgivelsen av inflammatoriske stoffer i huden din - og plutselig, du skrape bort. For mye spenning i livet ditt kan også forverre utslett du allerede er utsatt for, som for eksempel allergi-relaterte eksem eller kløende hodebunn og fettete flass av seborreisk dermatitis.Try: Et utendørs spasertur eller sykkeltur. "En liten bit av sollys og mosjon kan være sunt", sier Savage. Moderat soleksponering gir kroppen din med vitamin D, og ​​det kan forbedre ditt humør og trivsel. Bor aktiv også fordeler sirkulasjons og immun systems.Yuck! En kald sår! Prikking på leppe, da en stygg, sprø rød blemme ... du vet det er en annen kald sår, og rett før et viktig møte på jobb også! Forkjølelsessår er forårsaket av herpes simplex virus type 1. Selv om den første infeksjonen kommer gjennom direkte kontakt med noen som har viruset, kan tilbakefall dukker opp når du er under stress fordi immunsystemet ikke er sterk nok til å bekjempe den av .Prøv: si nei en gang i blant. "Behandle spenning ved å styre kilden til stress", sier Savage. Hvis arbeidsmengden er veiing deg ned, snakke med sjefen din om å delegere enkelte oppgaver. Dersom alle de skolen fundraisers tar opp for mye tid, husk at du ikke trenger å jobbe frivillig for alle them.Achoo! Jeg er syk igjen Jada, er du nødt til å fange en kald hver så ofte - spesielt når alle på kontoret har sniffles. Men du er mer sannsynlig å komme ned med en rennende nese og kløe i halsen når kroppen din er allerede kjørt ned av en overaktiv tidsplan eller mangel på sleep.Try: Komme ditt z-tallet. Tilstrekkelig søvn gjør ikke bare at du føler deg uthvilt om morgenen; det øker også immunitet og gjør deg mindre utsatt for å plukke opp dine kollegaer "eller barnas forkjølelse. Gå til sengs en time tidligere og se hva en forskjell det makes.Ugh! Magen min gjør vondt! Hvordan vi ta vare på våre organer mens under stress kan føre til så mange problemer som stress i seg selv. Hvis du er så opptatt skytteltrafikk barna til dans klasse og baseball praksis at du hopper over måltider eller gripe fast food hele tiden, det er en formel for urolig mage, diaré eller constipation.Try: Planlegging fremover. Handle på søndag for en uke igjen av sunne måltider, inkludert retter du kan tjene som leftovers neste dag. Å vite at du har middag situasjonen under kontroll er en ting mindre å stresse ut om. Hold frukt, yoghurt og andre næringsrike snacks i kjøleskapet slik at du kan hente dem og go.Ow! Min kjeve er så sår! Stress ikke magisk slutt på slutten av dagen. Å gå til sengs med bekymringer på hjertet kan føre deg til presse eller slipe tennene dine mens du sover - en tilstand som kalles bruxism. Hvis du ofte våkner opp med en verkende kjeve, hode eller øret, eller hvis tennene synes slitt eller sprukket, gå til tannlegen. Han kan foreskrive en munn vakt eller foreslå måter å holde munnen avslappet på night.Try: Winding ned før du trykker sekk. Øv 10 minutter med yoga, lytte til rolig musikk eller lese en bok, slik at dine drømmer bli søt og stress-fri. Du kan også være lurt å se på en prosess som kalles biofeedback som utdanner folk til å se og bruke signaler fra kroppen sin. Det har vist seg å være nyttig i enkelte bruxism tilfeller, i henhold til Tampa Bay Jaw og Facial Surgery.Written for Life and Beauty Weekly, redigert og distribuert av DesiDieter. For mer informasjon om kosthold, ernæring, helse, vekttap eller fitness kontakt DesiDieter helse og kosthold eksperter.