Sunneste grønne grønnsaker og hva de kan gjøre for You

Hvis du er en av de mange enkeltpersoner som prøver å leve et sunnere livsstil i disse dager da en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv er å inkludere mye grønne grønnsaker i kostholdet ditt. Sikkert du har hørt alle slags "ideer" om hva som er den sunneste ting for deg å spise, men grønne grønnsaker er virkelig en av de tingene som fordelene ved ikke kan nektes. Noen mennesker har ikke lagt grønne grønnsaker til sine dietter, men fordi de rett og slett ikke klar over hvor gunstig de er, mens andre bare hevder å ikke like grønne grønnsaker, men med så mange der ute du bare kan finne en som du kan håndtere å spise på en vanlig basis. Det er mange måter å lage disse sunne grønnsaker, og i noen tilfeller kan du legge dem til enkelte retter som vil fullstendig dekke smaken slik at du ikke engang vet at de er der. Du kan legge til dine grønne grønnsaker til pasta, gryteretter, salater, oppstuss frites, eller wraps og knapt merke at de er der. Å vite hva slags næringsstoffer er der grønne grønnsaker kan hjelpe deg til å endelig ta beslutningen om å legge flere av dem i kostholdet ditt, så her er en liste over grønne grønnsaker og deres viktigste næringsinnhold samt hvilke typer retter de ville være bra utarbeidet i Før du vet ordet av det vil du være å spise sunt grønne grønnsaker hver day.Spinach -. Dette er uten tvil en av de sunneste grønne grønnsaker på listen. Næringsstoffer som du får fra spinat inneholder vitamin K og A, fiber, vitamin C. Og ikke glem jern også. Faktisk spinat har en av de høyeste konsentrasjonene av jern ut av alle grønne grønnsaker som du kan spise. Så hvis du ikke er mye av en grønn grønnsak eater det ville gjøre deg godt å i det minste prøve å legge spinat til kosthold hvis ingenting else.Asparagus - Asparges er en annen super frisk grønn grønnsak. Dette super veggis er mest kjent for sin betydelig høye innhold av vitamin E som fremmer sunn hud. Andre næringsstoffer i denne deilig grønne grønnsaker omfatter fiber, kalium, og vitamin B6. Hvis du ikke er en glad fan av asparges en god måte å forberede det er å lag den med noen skiver ost. Du kan også plassere kyllingbryst i en panne, lag den med asparges, og deretter topp med ost for en ekstra velsmakende dish.Broccoli - Vi kunne selvfølgelig ikke snakke om grønne grønnsaker uten å bringe opp brokkoli. Dette er en av de få grønne grønnsaker som mange liker, og mange foreldre kan få sine barn til å spise. Sunne næringsstoffer i denne yummy veggie bestå av vitamin A og C, og Sulforafane som er en kreft kamp element. Brokkoli kan være forberedt på så mange forskjellige måter som du sannsynligvis kan finne en måte at du kan tilberede det som vil få deg til å elske it.It kan ikke være lett å få dagsbehovet av grønnsaker, men du bør være sikker på å få minst noen grønne grønnsaker i hver dag. i