Health & Fitness Centre 3

i denne artikkelen: Hva er energi (i forhold til kropp og sinn) Hvorfor trenger vi noen ganger lider av en mangel på energi Hva ville være et godt utgangspunkt for å ha mer energi? Hvordan kan komme i form hjelp? Hvordan kan vekt-tap hjelpe? Hvordan kan andre hjelpe? I tillegg til å vedta en sunnere livsstil, hva annet kan jeg gjøre? Hvordan kan jeg hjelpe andre? Oppsummering og forslag til videre læring gjennom dette websiteWhat er energi (i forhold til kropp og sinn)? Når vi føler svak og synes det er vanskelig å tilkalle nok energi til å møte utføre aktiviteter som vi vet vi egentlig burde, da er vi virkelig si at våre fysiske og mentale 'batterier' ikke har nok strøm igjen i dem på en bestemt tid på dagen eller uken for å utføre oppgaven eller aktiviteten i en positiv eller "viktig" måte. Du kan selv tenke på kroppen din på samme måte som du ville en bil: Hvis det ikke er nok drivstoff på tanken, og hvis de delene som utgjør helheten ikke blir riktig vedlikeholdt, så det samlede systemet ikke kommer til å kjøre riktig.Sengen avgjørende "kombinert drivstoff" som mennesker trenger er et riktig kosthold (slik at kroppen og hjernen får alle vitaminer og mineraler de trenger for å fungere skikkelig og godt) kombinert med regelmessig mosjon. Det er så viktig å understreke viktigheten av hjernen (så vel som kroppen) trenger tilstrekkelig næring for at den skal fungere sunt og godt. Også i riket av psykisk helse, rollen (e) og samspill mellom en rekke nevrokjemiske og hormonliknende stoffer, som for eksempel endorfiner, serotonin og dopamin, alle innvirkning på hvor mye energi hjernen har, og også hvordan positiv sinn føles. Trene regelmessig kan bidra til å øke disse neurochemicals (vi vil fokusere på dette nærmere i et øyeblikk!). Så, samt dårlig kosthold og en stillesittende livsstil, la oss nå se på andre faktorer som kan påvirke på våre energinivå på en negativ måte ? .Why gjør vi noen ganger lider av en mangel på energi i tillegg til de nevnte årsakene til lavt energinivå, kan andre faktorene omfatter: Disturbed sleepObesityPoor syn på livet (for eksempel en tilsynelatende urokkelig apati, en permanent følelse av defaitisme ...) mang~~POS=TRUNC oppmuntring og støtte fra othersFatigue på grunn av en følelse av håpløshet at livet ditt ikke kommer i det hele tatt der du håpet det ville - som tiden har rett og slett tatt drømmene bort La oss nå se på hva som ville være den beste første skritt mot å ha mer energi og følelse så mye bedre som en result.What ville være et godt utgangspunkt for å ha mer energi? ta beslutningen om å gjøre det. Dette kan virke innlysende, men er det? Så mange mennesker er klar over at de mangler energi, men, dessverre, sier de selv at de virkelig skal gjøre noe med det en dag. Ta avgjørelsen. Ikke legg den av noen lenger. Når det er sagt, med din beslutning; ikke bare stupe inn i din begeistring for å komme i gang. Ta deg tid til å formulere en handlingsplan - en plan som er skreddersydd for å passe din livsstil og smak når det kommer til kosttilskudd preferanser og velge riktig treningsaktivitet. Sats på en øvelse aktivitet du vil nyte - du vil være mer sannsynlig å holde seg selv når det blir tøft Hvordan kan få plass hjelp!? Trener regelmessig har så mange fordeler, ville det være umulig å liste dem alle her. Det vi kan fortelle deg er at å ta beslutningen om å gjøre å få plass en del av den nye sunn livsstil er en av de beste tingene du kan gjøre hvis du ønsker å gå ned i vekt, øke selvtilliten, endre generelle utsiktene, og føler bedre fysisk og mentalt. Enkelt sagt, (og som vi har sett), trening øker feel good nevrokjemiske og hormonlignende stoffer som endorfiner i hjernen samtidig redusere produksjonen av skadelige stresshormoner (som kortisol). Endorfiner er hormonlignende stoffer også, men gode. Når du trener, er flere og flere endorfiner frigjøres i hjernen (hjerte-og aerobic øvelser er best!). Dette ikke bare har den effekten at du føler deg bedre, men det også masker din følelsesmessige smerte. Faktisk kan du nesten tenke på endorfiner som hjernens egen over-the-counter smertestillende. Når du trener, er du i utgangspunktet ta en ny tur til apoteket - til lager up.when de ulike nevrokjemiske som serotonin, adrenalin og dopamin i hjernen er alle forsterket (og arbeide i samklang) - sammen med styrket endorfiner - dette kan skaper en følelse av betydelig økt energi. Du vil føle deg i stand til å gå videre når du utfører oppgaver i hjemmet eller på work.As samt trene regelmessig, betaler oppmerksomhet til kosthold kan også være en massiv faktor og innflytelse på energinivået. Vi har alle hørt uttrykket du er hva du spiser, vel la oss se om det er sant. Eller rettere sagt, la oss se om uttrykket Hva du spiser avgjør energinivået er korrekt, ved å se på kosthold og vekt-tap nå ... Hvordan kan vekt-tap hjelp? Det er bra om vekttap er at det er målbar. Som fordelene ved å kombinere et balansert kosthold med regelmessig mosjon bli klart, vil du være glad for hver gang du går på vekten i treningsstudio eller på badet hjemme på slutten av hver måned hvor du har mistet en annen pund, eller to! Den positive psykologiske effekten av dette vil være enorme. Du vil trekke energi fra det. Du vil føle deg bedre om yourself.Also, hvis kroppen er lettere, du vil føle deg mer kvikk, mer fleksibelt, mer i stand til å utføre oppgaver raskt og nesten uten problemer, mens før, hadde hver oppgave virket som en kamp på grunn av følelsen 'tunge' både fysisk og mentalt, og gjennom følelsen andpusten hver gang du trengte å trekke deg opp av sofaen for å gå og gjøre vasking; sette barna til sengs; tømme ut bod på jobb, etc.And den gode tingen er, trenger du ikke å legge ut på den nye helse og fitness reise alene. Of course, til kjernen ønske og motivasjon holde seg til planen, gradvis gå ned i vekt og komme i form og sunn må til syvende og sist kommer fra inni deg, men etter palling opp med en annen kan du få enda mer moro ut av det hele, og også finne noen mye som trengs oppmuntrende ord når det føles for vanskelig å bære on.Let oss se på at now.How andre kan hjelpe? som vi har sett, som å bygge din selvtillit og selvsikkerhet, har mer energi er noe som bare kan kommer innenfra deg. Når det er sagt, ved å trene regelmessig med en venn du kan nyte å få litt oppmuntring fra tid til annen - når du rett og slett ikke føler for å trene eller vedlikeholde balansert kosthold en dag lenger. Dette skjer med alle, og er den måten selv OL-utøverne føler seg times.By trene med en kamerat, kan du finne den entusiasmen for å holde det gående, eller for å få tilbake entusiasmen for å komme tilbake til gym. Ved å dele strategier, sette mål, og ha det gøy sammen som du jobber mot å nå din helse og fitness mål, vil det hele virker så mye enklere, og du vil legge merke til hvordan energinivået gradvis øke etter hvert som du kommer hver milepæl på helse og fitness journey.Another måte at andre kan hjelpe deg til å jobbe mot å øke energinivået gjennom å vedta en sunnere livsstil er av dem å forstå hva det er som du prøver å oppnå; hvorfor du ønsker å oppnå det, og hvordan du må sette litt tid til side hver uke for å fokusere utelukkende på din helse og fitness rutine. Ved å ta seg tid til å forklare det hele, kan du identifisere potensielle motstandere, får forståelse, oppmuntring og støtte fra "back-up team", og like viktig, få den plassen du trenger til visse tider i uken for å sette dine behov først og løse dem ved å opprettholde dine nye og underholdende helse og fitness plan.As samt vedta en sunnere livsstil, hva annet kan jeg gjøre? Arbeid med kroppens naturlige klokke. Gå til sengs og stå opp til faste tider. Spis til faste tider. Organiser uke, slik at treningsøktene er alle pre-planlagt, snarere enn å trene randomly.Drink masse waterPay mer hensyn til farge når det gjelder ting som å velge hvilke klær du skal ha, hva hjem møbler å velge ... Lyse, positive farger kan bidra til å gjøre deg enda mer oppløftet og gi deg mer energi som en result.Keep et tett øye med koffein nivåer. Du trenger ikke å gi opp kaffe, te og sjokolade helt, men vær forsiktig så du ikke å stimulere din kropp og sinn rett før du går til sengs. Dette vil resultere i forstyrret søvn som vil gi deg følelsen svak under våken timer.Hvis du røyker, stopp. Som koffein, kan nikotin også føre til forstyrret søvn. Nikotin kan også virke negativt på humøret, gjør din irritabel, rastløs og selv kort fristet med others.Finally, og før vi oppsummere og se på forslag til videre læring gjennom dette nettstedet, la oss nå vurdere hvordan du kan hjelpe andre til å få mer energi . Hvordan kan jeg hjelpe andre? Del din kunnskap. Du kan faktisk forandre noens liv gjennom å gjøre det. Og ville ikke det være en fantastisk gave å gi en annen? Med energinivået økt, de rundt deg vil allerede har følt den positive endringen i deg. Det vil ha overført, selv om det ikke er åpenbart for deg. Familie, venner, college klassekamerater og kolleger vil ønske å føle at du gjør. Dette er din sjanse til å hjelpe dem til å gjøre nettopp that.Also, fortelle andre om Chemist Online Health & Fitness Centre! Det vell av nyttige og up-to-the-minute informasjon tilgjengelig her er å endre folks liv hver dag - til det bedre. La oss oppsummere nå og da se på noen forslag til videre learning.Summary Gjennom å lese denne artikkelen i sone 1 av senteret du har fått en dypere forståelse i hva kroppen energinivå faktisk er. Du har lært om årsakene til at så mange av oss sliter gjennom livet grunn til å ha lav energi. Og du har oppdaget måter å betydelig øke energinivået ved å kombinere et balansert kosthold med regelmessig mosjon. Alt dette vil hjelpe deg til å få så mye mer ut av livet. Dessuten vil andre bli trukket til deg som dine styrket energinivå og nye funnet positivitet sender. ! Nå lære mer for å finne ut enda mer om hvordan å vedta en sunnere livsstil kan påvirke positivt på livet ditt, må du klikke på noen av disse linkene: Snakk med legen din først? Planlegg din vei tofeeling flotte gjøre det funThen hvor du skal begynne? Få nye venner og dele strategier Det handler om hvordan du tenker på det All informasjon på Chemist Online Health and Fitness nettstedet er kun for informasjon. Rådfør deg alltid med lege før du tar noen form for vekt-tap, fitness eller exercise.www.chemistonline.co.uk