Hvordan slutte å være lei - får nok Sleep

Søvn er den periodiske tilstand der kroppen hviler og gjenoppretter skadede celler og vev. Å få en god søvn er ikke bare viktig for å sikre at kropp og sinn bli godt uthvilt, men det er også viktig for å sikre at du vil ha en stor mengde energi til å vare en hel dag. Mangel på søvn er den viktigste årsaken til tretthet og en rekke leger har fått høre klager fra pasienter at de ikke kan sove godt om natten. Det er mange ting som kan bidra til dårlig søvn. I denne artikkelen skal vi snakke om noen av de tingene som hindrer folk i å få kvalitet sleep.First, må du velge riktig pute. Noen mennesker bryr seg ikke om hvilken type pute de har, mens andre ikke bryr seg selv om de ikke har en pute som skal brukes når du sover. Imidlertid kan puta være en faktor til at du ikke får en god søvn. Veldig myk eller svært vanskelig puter kan forårsake nakke og rygg smerter som kan vekke deg opp midt på natten på grunn av ubehagelig følelse du får fra dem. Velg et folk som kan støtte deg i å få søvnkvalitet. Du kan eksperimentere på ulike typer puter og deretter velge den beste som passer din sovestilling. For det andre må du gjøre soverommet et sted for hvile og sove bare. Noen mennesker setter TV-apparater, datamaskiner, spillkonsoller og andre forstyrrende ting på soverommet. Disse tingene kan holde deg underholdt, men de definitivt ikke vil hjelpe deg i å få god kvalitet på søvnen. Du må vite at folk er lysfølsomme. Dette betyr at selv en svak lys kan vekke deg. Når det er lys, mengden av melatonin som blir produsert for å hjelpe søvn blir redusert. Som et resultat, er det vanskeligere for en person å sovne. TV og dataspill også stimulere hjernen. I stedet for å være avslappet, er hjernen tvunget til å tenke og behandle ting som forårsaker en person til å sovne på et senere tidspunkt. For det tredje vil det også være bra hvis du vil lage din egen pre-sengetid rutine. For eksempel, gjør det til en vane å ta et varmt bad før du skal sove. På denne måten, vil legemet ha et signal når sengetid er nær. Hvis du regelmessig ta et varmt bad før sengetid, så neste gang du gjør det, vil kroppen føle at du er klar til å sove derfor det vil begynne å slappe av og pleie itself.Fourth, må du sørge for at rommet ditt er en praktisk for å sove. Sovemiljø kan gjøre eller ødelegge kvaliteten på søvnen din. For eksempel, hvis rommet er for varmt, kan du forvente deg å våkne opp flere ganger i løpet av søvnen på grunn av svette og ubehagelig følelse. Det samme gjelder for et veldig kaldt rom som vil få deg til å våkne opp å hente noen flere tepper for å varme deg up.These er noen av de måter som vil hjelpe deg å oppnå kvalitet søvn hver natt.