7 tips for å unngå Holiday Vekt Gain

Den gjennomsnittlige personen har en tendens til å få alt fra 5 - 10 pounds i løpet av høytiden, spesielt mellom Thanksgiving og nyttår. Snakk med din favoritt personlige trenere, skjønt, og de vil fortelle deg at ferie vektøkning er helt unødvendige - spesielt hvis du tar vare å opprettholde vanlig å spise, sove, og mosjonsvaner. Du kan fortsatt ha det gøy og nyte noen spesielle godbiter, men bare hvis du gjør det med måte. Her er noen tips for å hjelpe deg å unngå ferie vektøkning dette year.Avoid Emotional EatingLet oss være realistiske. Ferien er sikkert stressende, spesielt hvis du har en familie å forsørge. Mange mennesker føler seg dratt i flere retninger som de prøver å handle, lage mat, og delta på samlinger i regi av familie og venner. Stress kan føre til trøstespising eller distré snacking og overflod av høy-kalori godbiter rundt deg ved hvert arrangement vil trolig ta din daglige kalori teller over top.Stick til kondisjons ProgramTalk til din personlige trener om de tingene du kan gjøre for å sikre at du holder deg til din vanlige treningsrutine. De fleste fitness-programmer i West Chester, for eksempel, vil inneholde spesielle ferie sammenkomster eller kan endre sine timer for helligdager, slik at instruktører og trenere kan nyte litt fri også. Diskutere eventuelle endringer med din trener vil gi deg muligheten til å lage alternative ordninger for klasser, ganger i treningsstudioet, eller trene tid på home.Ditch de AlcoholAlcoholic drikker inneholder massevis av kalorier og ganske mange mennesker har en tendens til å drikke mer enn vanlig over ferien - spesielt hvis de er coping med følelsesmessige situasjoner. Alkohol inneholder ikke bare kalorier, men vil også føre deg til å gjøre dårlige matvalg, velger søte godbiter i stedet for sunnere alternativer (hvis noen er tilgjengelig). Spise, drikke og sove - i kombinasjon - er oppskriften for vektøkning. Sørg for at du drikker rikelig med vann før du går ut til fest og i mellom alkoholholdige drikkevarer. Vannforbruket vil holde deg våken og hjelpe dempe cravings.Eat Før du reiser outthe faktum at du kommer til en ferie fest er ikke en unnskyldning for å sulte deg gjennom dagen. Spis små, sunne måltider gjennom dagen i stedet for "sparing" rom for maten på festen. Din frokost og lunsj vil fordøye normalt, så det blir god plass til festmat. Ikke spiser vil føre til at kroppen til å gå inn i sult-modus, og uansett hva du spiser vil være mer sannsynlig å bli lagret som fett som brensel senere. Dessuten, hvis du ikke er sultne vil du ikke få dårlig mat choices.Cook CarefullyYou kan virkelig nyte mat spesielle ferie måltider, cookies, paier, og behandler, men vær forsiktig under kokeprosessen. Selv den beste kokken vil smake det hun skaper, men over-smake (fordi maten er så deilig) vil føre til at du over-spise eller mister appetitten. Ta veldig liten smak, hvis du må, men prøv å begrense deg når det hele tatt possible.Go for en WalkThe trang til å treffe sofaen for en lur etter middag er vanligvis overveldende, men hvorfor ikke lage en tradisjon for å gå en tur etter din ferie måltider. Familien vil nyte tilbringe litt kvalitetstid utenfor, barna vil ha en sjanse til å brenne av litt ekstra energi, og trangen til å sove vil bli redusert. Dessuten, å ta en tur etter middag vil du føle deg litt bedre om dessert choice.Talk til en NutritionistMany personlige trenere i West Chester også holde ernæring sertifiseringer. Spør trener hvis han gjør, og hvis ikke, spør ham om en anbefaling. Dette er utrolig viktig hvis du har en helsetilstand som krever nøye overvåking av kostholdet ditt. En ernæringsfysiolog kan være i stand til å hjelpe deg å ta bedre mat valg og kan lære deg om å utveksle mat for sunnere alternativer mens matlaging for holidays.A antall mennesker opp i vekt i løpet av ferien, men du trenger ikke å være en av dem. Gjør forsiktig valg, holde kontakten med din personlige trener, og nyte sesongen med familie og venner! I