5 Expert Training tips for å forbedre styrke og Conditioning For MMA

Mixed Martial Arts er trolig en av de mest komplette sports du noensinne vil møte. Og hvis du ønsker å være en god MMA utøver, må du være en komplett idrettsutøver. Du ikke bare trenger styrke og teknikk, men også utholdenhet, fleksibilitet og mange andre fysiske funksjoner utviklet med en betydelig mengde training.If du ønsker å forbedre din styrke og condition for MMA, bør du definitivt se nærmere på de fem følgende tips: 1 . Trene spesifikt for MMAAs kjedelig som det kan høres, gå til gym, løfte vekter som en bodybuilder og kjører 10 miles en dag vil ikke hjelpe deg i MMA. Selvfølgelig er det bedre enn ingenting, men du fortsatt trenger en spesifikk trening diett. Hva du bør forstå er at hver idrett krever en bestemt kroppsdel ​​som vanligvis bestemmes av reglene i sporten selv. Det beste eksemplet her innebærer å kjøre. En sprinter kropp ligner ikke en maratonløper kropp, og du vil ikke se den massive Justin Gaitlin vinne en 26 mil lange rittet med hans type kroppsbygning. Hvis du ønsker å trene styrke og condition for MMA, gjør det som en MMA fighter, ikke som en makt-lifter, fotballspiller eller en sprinter.2. Ikke glem neckThe halsen spiller en viktig rolle i en MMA kamp, ​​men trening har en tendens til å bli neglisjert. Og en sterk hals i ringen eller i buret er en stor fysisk fordel. Tenk Ricardo Arona vs Quinton Jackson. En sterkere halsen kan ha forhindret Arona fra å passere ut fra slam. Sterke nakkemusklene ikke bare tillate deg å bedre overleve en smell, de også forhindre at enkelte vanlige skader i MMA. De gjør deg mindre utsatt for nakke veiver, forbedre din evne til å bygge bro, tillate deg å ta slag bedre og mye more.3. Integrer krets trening i din routineWhile løfte vekter og gjør vanlige cardio øvelser som løping er nødvendig for en MMA utøver, bør sirkeltrening ikke bli tatt ut bildet. Du kan gjøre det to ganger i uken, og det vil øke spesifikk styrke og utholdenhet. Prøv å integrere så mye som du kan øvelser som simulerer situasjoner som du møter i en selve kampen og glemme isolasjon øvelser. Mixed Martial Arts teknikker, spesielt når det gjelder banespillet, har en tendens til å involvere hele kroppen og ikke bare en distinkt gruppe muscles.4. Utvikle en sterk coreIf du ønsker å ta det sakte og fokusere bare på en del av kroppen din under styrketrening, den spesifikke delen bør være kjernen. Hvis det er sterk, vil du være i stand til å fysisk håndtere enhver situasjon som kan oppstå i MMA. Du trenger det når du er slående, du trenger det når du omfavne, du absolutt trenger det for takedowns, og uten det, er lik ingen bakken spillet. Hvis du kan få kjernen av en turner eller, enda bedre, er kjernen i en wrestling mester halvparten av styrketrening for MMA allerede done.5. Spis rightChoose en diett som fungerer for deg. Det er ingen universell oppskrift, så du blir nødt til å eksperimentere litt for å finne ut hva som er bra for deg. Unngå søtsaker så mye du kan, drikke mye vann og holde seg frisk. Du vil føle forskjellen i treningsstudioet.