Må spise Breakfast

1/3 av voksne i USA ikke spiser frokost. Disse menneskene er 4 ½ ganger mer sannsynlig å bli obese.Skipping frokost bremser stoffskiftet. Når du spiser mindre, kroppen din, noe som er smart, erkjenner at du ikke spiser normalt så det skjærer stoffskiftet (frekvensen som kroppen din forbrenner kalorier). Realiteten er at du ikke kan lure kroppen din når det gjelder å spise. Når du hopper over frokosten, kjenner kroppen din nesten umiddelbart, og svarer med å bremse stoffskiftet å gjøre energien varer lenger, som i tilfelle av hungersnød. Du tror kanskje at ved å sulte deg selv, vil du gå ned i vekt, men det motsatte er tilfelle. Målet ditt bør være å opprettholde det daglige inntaket av matvarer til 5 - 6 små måltider som består av en kompleks karbohydrater og magre proteiner. En liten mengde av friskt fett bør også være included.30% av den menneskelige hjerne består av prefrontale cortex. Dette området fungerer som en administrator i hjernen. Når dette området er underernært hjernen mangler tilsyn og er svekket, noe som gjør det vanskelig å fokusere på dagtid. Så, hvis du støter på situasjoner der det kreves kontroll (fristelse), manglende evne til å avverge fristelsen kan oppleves. Lavt blodsukker kan også påvirke overspising på en negativ måte. Hvis du ikke leverer hjernen din med de nødvendige næringsstoffer gjennom frokost, dårlige beslutninger om mat er sannsynlig for resten av dagen. Dette er en av de viktigste grunnene til å spise et sunt breakfast.Brain funksjoner forbruker 20% av all energi som kroppen forsyninger. Så når du virkelig tenker hardt og du får hodepine, er det fordi du faktisk drenering av energi der. Det er derfor vi gjør ting automatiserte i våre liv. Hjernen din er ute for energi og ønsker all den energien den kan få. Det er stor forskjell på hvor godt du vil være i stand til å håndtere den daglige hendelser avhengig av om du har spist eller not.Numerous studier har vist at å hoppe over frokosten ikke bare påvirker vår evne til å håndtere problemer; det påvirker også minnet om barna. Det kan påvirke deres testresultater, deres evne til å lese og virkelig forstå hva de lærer. Dette er grunnen til våre offentlige skoler gir en mulighet for frokost for våre barn. Selv om jeg var ikke imponert over "behandlet bar" så jeg gitt for mitt barnebarn klasse. Jeg skulle ønske vi ville tilbake til ubehandlet mat for våre barns skolelunsjer. Jeg er en tilhenger av Jamie Olivers Food Revolution. Jeg takker vår kongress for bestått lovgivning (12/20/2010) for å forbedre næringsinnholdet i våre barns lunsj programs.What er den perfekte frokosten? High fiber frokostblandinger, havremel, 2% melk, egg og frukt er alle perfekte. Disse matvarene gir komplekse karbohydrater, fiber, protein, en liten mengde fett og alle de tingene som du trenger for å enkelt redusere vektøkning som det holder deg energi og sunn.