4 Foods som knuse Aging

spise GREENSWhy barna ikke liker kål, spinat og lignende vil jeg aldri vite. Som en gutt fra landet det var rikelig av begge deler, pluss gulrøtter, neper og Potatoes.It er overraskende om hvor mange mennesker ikke liker grønnsaker i noen form. The School spisesal ville buzz med stønn og stønn når svensken eller Kale var på menyen, og selv om middag damer ville aldri mos grønnsakene med pepper, salt og smør som min mor gjorde, vegetabilske var likevel, for meg, svært velsmakende dynket i gravy.As en voksen eneste grønnsak jeg har forkastet er poteten; vel, ikke helt, men jeg har bare en bakt potet og til siden det er stort sett stivelse, og slå til sukker når den er fordøyd. Men søtpoteter har tatt kong Edwards plass i mitt liv, og i små porsjoner er det ingen dårlig effekt på min waistline.BERRY BERRYI'm glad for å si greener er fortsatt billig, men farten i disse dager er å inkludere blåbær og nøtter i din daglige kosthold. De er fulle av antioksidanter for å bekjempe de onde frie radikaler og de holde huden ser ung og spenstig. Legg bær til anti-aging kosthold, og kaste en håndfull i en pott med yoghurt som en sunn snack, eller skjære opp et eple og dyppe den i peanøttsmør (min favoritt middag lunsj). Få god kvalitet ting som det er noen fryktelig sukker forurenset PNB på markedet laget i Asia. Du skal ikke slippe unna sukker og salt, men det er moderation.ADD FRUITApart fra vitaminer og mineraler i grønnsaker, er det også en overflod av gode ting i frukt. Bare erstatte mer frukt og grønnsaker kan beskytte din visjon fra UVA sollys, og som du blir eldre vil du ha sterkere bein-kanskje holde tennene lenger også. Du trenger de for apples.GRAINSThe ernæringseksperter er fortsatt å fortelle oss til å spise hele korn; brun ris, grovbrød, havre og andre kornsorter som vil bli slank, på grunn av fiberens rolle i å kontrollere appetitt. Den lav glykemisk antall korn kan også spille en rolle i å holde insulin under kontroll, og sammen med de grønne og frukt vi kan holde healthy.Research har også vist at grove kornvarer beskytte mot diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, kreft, og høyt blodtrykk. Disse fordelene er gitt av vitaminer, mineraler og fiber som tilbys ved å spise planter. Helheten ernæring i korn er verdien som mangler i raffinert hvitt mel produkter, så den generelle råd er å gå brun; godt gå greener først uansett-med noen fruit.Basically en anti-aging kosthold er bare å spise fornuftig. Hvis du må spise fast food, forberede det selv og fryse den i en plastpose. Selv en etappe av kylling i en halv pose med saus eller saus vil fortsatt smake godt rett fra fryseren. Og i hvert fall hvis du steke den i Extra Virgin Olive Oil, vil du vite det har ikke vært i pannen kontinuerlig oppvarmet fett i ukesvis. Tro meg fast food er den beste.