Fordelene ved å delta i Vegetar Diet

Personer som velger en vegetarisk diett livsstil dra nytte av sine mange helsemessige fordeler, og selv mat kostnadsbesparelser. Selv om å være vegetarianer er vanligvis trygt og sunt, er det noen ernæringsmessige bekymringer som må tas opp for å få fullt utbytte av dietten. Vegetarmat er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter, enkle og komplekse karbohydrater, og essensielle fettsyrer. Videre gjør et vegetarisk kosthold ikke inneholder kolesterol, som er flott for kardiovaskulær helse. Du kan også velge å bli vegetarianer på grunn av din moralske overbevisning om dyr. Men det er noen vitaminer og mineraler som er utilstrekkelig i et vegetarisk kosthold fordi de finnes i overflod bare i animalske produkter. Vegetariske kosttilskudd er utviklet for å løse dette problemet og korrigere ernæringsmessige mangler knyttet til et vegetarisk diet.Iron er et viktig mineral som er nødvendig for produksjonen av røde blodlegemer, som er celler som transporterer oksygen fra lungene til andre vev. Det er en viktig komponent av hemoglobin, proteiner som binder seg til oksygen før transport. Jern kan vanligvis finnes i store mengder i kjøtt, egg og fisk, men melk og vegetariske produkter er lav i jern. Selv om noen planter som forbrukes i et vegetarisk kosthold ikke inneholder betydelige mengder jern, er mineral kombinert i ernæringsmessige komplekser som gjør det vanskelig å absorbere og fordøye. For å være sikker på at du ikke opplever anemi, som er et lavt antall røde blodlegemer, vurdere å ta vegetariske kosttilskudd som gir en jevn tilførsel av jern for din needs.If du velger å ikke konsumere melk og andre meieriprodukter, da kalsiummangel er også et problem. I motsetning til kalsium som finnes i planter, er melk kalsium lett tilgjengelig for absorpsjon og bruk. Som jern, er kalsium som finnes i vegetariske produkter vanskelig å fordøye og bare en liten del av det vil bli absorbert og brukt til å opprettholde en riktig funksjon i kroppen. Kalsium er viktig for muskel sammentrekning. Mangel på kalsium kan forårsake kardiovaskulære problemer fordi hjertet er den viktigste muskelen i menneskekroppen. Vegetarisk kosttilskudd inneholder vanligvis høy mengde kalsium for å løse eventuelle mangel assosiert med en vegetarisk diet.Vitamin D og vitamin B12 er svært rik på melk, egg og kjøtt. Imidlertid kan et rent vegetarisk diett være forbundet med en utilstrekkelig inntak av disse vitaminene fordi deres beløp i vegetariske produkter er vanligvis lav. Vitamin D er meget viktig for riktig kalsium absorpsjon og dens inkorporering i ben og tenner. Vitamin B12 har en viktig rolle i dannelsen av blodlegemer, som opprettholder et sterkt immunsystem og forhindrer infeksjoner. Hvis du er vegetarianer, kan visse vegetarisk kosttilskudd ta vitamin D og vitamin B12 mangel dersom de skjer i løpet av en langsiktig vegetarianer diet.If du er engasjert i intens fysisk arbeid, og du følger en intens treningsprogram du kan også trenge protein tilskudd. Animalske protein kan erstattes med soyaprotein, men du kan fortsatt trenger en ekstra tilførsel av proteiner i form av vegetariske tilskudd hvis protein kravene er høye.