Combat Trøtthet og nyt Natural Energy

Fatigue er en av de vanligste klagene leger høre fra folk. Mange finner seg sliter med å komme seg gjennom dagen uten å føle seg trett eller utslitt. Mangel på energi har en rekke årsaker, noe som gjør det vanskelig å eliminere trøtthet. Mange slår til koffein for å lindre deres tretthet. Men er koffein vanedannende, forårsaker blodsukkersvingninger, og understreker kroppen. Koffein forblir i systemet i 12 timer, noe som kan gjøre det vanskelig å få god natts søvn slik at tretthet tilstand worsens.Tips og TricksChanging kosthold og aktivitetsmønster kan gjøre hele forskjellen i energinivå. Det er naturlig å ha oppturer og nedturer i energi hele dagen. Hver person er forskjellig, men diskant er vanligvis midt på morgenen og tidlig kveld. Vit når dine høye punktene er og planlegge kjedelige eller vanskelige oppgaver i disse tider. Produktivitet vil øke og du vil unngå å bli lei eller distrahert under lav ganger. For å holde din naturlige klokke sett, være sikker på å gå til sengs og våkne opp til samme tid hver dag, inkludert helgene. Et annet godt triks er å stå opp og strekke ut musklene hvis du føler deg sliten. Ta dype åndedrag mens stretching. Kroppen din vil få et løft av oksygen og musklene vil føle deg avslappet og revitalisert. Hvis du befinner deg følelsen trøtt, ta en kort pause og engasjere seg i noe stimulerende. Samtaler, spill og trening arbeid for å våkne opp hjernen og muscles.Stay HydratedWater er kroppens naturlige smøremiddel. Bor hydrert holder musklene på vakt og er en fin måte å få naturlig energi. Dehydrering, spesielt på en daglig basis, safter energi og etterlater musklene føler utmattet. Pass på at du får minst åtte glass vann om dagen. Legg noen sitron til vannet for å gi det smak og legge til energi-boosting sitronsyre. Hold deg unna drikker som brus og kaffe. Disse ikke inneholder vann, men de andre ingrediensene gjør det vanskelig å holde seg hydrert bare ved å drikke dem. Begrense inntaket av fruktjuicer også. De fleste av disse inneholder store mengder sukker og kalorier, noe som vil føre til en sukker krasj senere i day.Energy-Styrking Foods * nøtter, frø, granola * Peanøttsmør * Epler * Sitronsyre frukt * Yoghurt * Hele korn korn * Tørket frukt * Grønnsaker * Tyrkia eller annet magert kjøtt * sitron vann (uten sukker) Diet ChangesInstead av at kopp kaffe, vurdere å prøve naturlige energikilder. Sunn snacks i løpet lave tider vil gi kroppen en boost av energi uten bruk av koffein. Blandede nøtter, epler, bær og granola er alle velsmakende og fullpakket med vitaminer og mineraler. Bær inneholder antioksidanter mens nøtter har høye nivåer av B-vitaminer. Begge disse er kraftige energi boosters. Frukt inneholder vitamin C, antioksidanter og fiber. Fiber bremser ned frekvensen av sukker absorpsjon, hindrer sukker krasjer. Karbohydrater spiller også en stor rolle i energinivå. Komplekse karbohydrater konvertere til energi i kroppen. Disse inkluderer hele korn, pasta og grønnsaker. En annen god kilde til naturlig energi er protein. Det holder musklene sterke og friske, slik at de kan arbeide hardt hele dagen. Det vil også øke stoffskiftet.