Den fem-trinns metode for å hindre Strokes

iskemisk anfall eller hjerneslag som er kjent har en negativ effekt på hjernen. Etter Hjerte- og karsykdommer og kreft, slag er den tredje største årsaken til dødsfall i USA. Vi kan ikke angi noen forutsetninger som et slag kan oppstå. Du kan ha alle risikofaktorer for hjerneslag og fremdeles kan ikke lider av en, mens noen som viser ingen historie kan ha en. Derfor blir det viktig for oss å vite hva som kan forårsake hjerneslag og hvordan du kan hindre dem. Her er en fem-trinns metode som vil sikre at du kan forhindre et slag oppstår i livet ditt og dermed hjelpe deg å leve longer.1. Holde en fane på blodtrykket: Høyt blodtrykk er en av de viktigste årsakene til hjerneslag. Derfor er det viktig å kontrollere blodtrykket. Hvis du lider av høyt blodtrykk eller hypertensjon, gjøre små endringer i livsstilen din rutine og ha en lav salt diett vil sikre at blodtrykket er under control.2. Bytt til et sunt og naturlig kosthold: Å ha et sunt kosthold er den sikker måte å hindre slag som vårt kosthold har en viktig rolle i å forebygge mange sykdommer som blodtrykk, diabetes, høyt kolesterol, overvekt etc. Et sunt kosthold utgjør av mat rik på fiber og lite mettet fett. En god måte å sikre et sunt kosthold er å inkludere masse frukt, grønnsaker, nøtter etc i ditt daglige kosthold og redusere inntaket av junk food en sporadisk overbærenhet. Å ha et sunt kosthold vil også holde en kontroll på vekten din, noe som vil ytterligere bidra til å forebygge sjansene for en stroke.3. Ta med trening i din rutine: Vi forstår viktigheten av trening, men unngå det som selve tanken høres veldig slitsomt. Trening behøver ikke nødvendigvis være backbreaking. Ta med noen moderate øvelser som å gå, gå i trapper, hagearbeid, sykling, etc inn dine daglige aktiviteter og se forskjellen det gjør for din generelle helse. Dette vil hjelpe til slutt for å hindre fra å ha en stroke.4. Administrere Diabetes: Like høyt blodtrykk, diabetes kan også utgjøre en risiko for å utvikle hjerneslag. Spesielt i tilfeller der pasienter ikke har holdt sine sukker nivåer under kontroll i løpet av en lengre periode, er potensialet høy. Derfor holde diabetes under kontroll ved jevnlig å gå til kontroll og opprettholde en diett for å kontrollere den samme. Hvis du ikke har sjekket blodsukkeret nylig, bedre gå og få det sjekket umiddelbart å eliminere risk.5. Si "nei" for å røyke: Forskning har vist at røyking øker risikoen for slag samt reduserer levetiden til en person med nesten 10 år. Derfor sier "Nei" for å røyke i dag og øke sjansene for å leve et bedre life.By gjøre små endringer og følge denne fem-trinns metode i hverdagen, du kan ikke bare forhindre et slag, men også bidra til å forhindre mange andre sykdommer. For ikke å glemme den bedre helse og fitness du vil få ved å gjøre dette. Prøv den og se resultatene selv.