Høy Fiber Inntak Renders Helse Benefits
Selv om kostfiber ikke er antatt å være en viktig næring komponent, den har flere viktige roller i fordøyelses og metabolsk helse av kroppen din. Foreløpig akseptert viktige ernæringsmessige komponenter er proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Imidlertid kan de medisinske og ernærings samfunn snart endre denne klassifiseringen til å inkludere kostfiber samt på grunn av sine mange helsefordeler. Kostfiber er inneholdt i store mengder i nesten alle planter. Fibre, også kjent som cellulose, er de støttende strukturer i planter, som knokler og ledd i menneskekroppen. Derfor urter, frukt, grønnsaker, korn, nøtter og frø inneholder alle anstendige mengder fiber, som kan brukes til å forbedre helsen til fordøyelses system.What rolle spiller Fiber Play i et sunt kosthold? Fiber kan ikke være effektivt fordøyd i menneske kropp. Noen planteetende dyr og insekter har de nødvendige enzymer for å fordøye cellulose, men kroppen er ikke utstyrt med dem. Dette betyr at fiberen ikke har en strukturell eller en energisk verdien i det menneskelige legeme. Men det har viktig fordøyelsesenzymer og metabolske regulerings properties.Fiber kombinert med vann kan danne gel-lignende komplekser som senker opptaket av visse næringskomponenter. Dette er meget viktig for sukker og kolesterolabsorpsjon. Fiber beskytter mot skarpe økninger i blodsukkeret ved å bremse ned opptaket av sukker i tarmen. Dette betyr at fiberrike matvarer og kosttilskudd er utmerket for diabetes forebygging og behandling. Fiber fører også til verdifall og reduksjon av kolesterol absorpsjon i fordøyelsessystemet. Høyt kolesterolnivå er forbundet med økt risiko for å utvikle hjertesykdom eller blodkar misdannelser som hjertesykdom, åreforkalkning, slag og hjerteinfarkt. Ved å svekke og bremse ned kolesterol absorpsjon, regulerer fiber effektivt og normaliserer kolesterolnivået i blodet, noe som fører til hjerte-beskyttelse og selv betydelig vekt loss.Can Fibers hjelpe til med vekttap? Ja, er fiber en utmerket vekttap tillegg til enhver diett. Selv om fiber ikke er fordøyd og absorbert, øker volumet av mat i magen som den sveller når den kombineres med vann. Den økte mat volum stimulerer reseptorene funnet i magen vegger og bevirker en nervøs signal som skal overføres til hjernen, redusere appetitten og dermed begrense matinntak. Dessuten, selv om store mengder mat allerede er inntatt, vil fiber avta og begrense absorpsjon og utnyttelse av menneskekroppen. Selv om dette er ikke veldig effektivt når det gjelder mat kostnader, er det veldig sunt når det gjelder å opprettholde en normal vekt og beskyttelse mot fedme og hjerte disease.How Kan Fiber beskytte mot tykktarmskreft? Fordi fiber ikke er absorbert, det ender opp i tykktarmen til å bli eliminert ved defekasjon. Men i tykktarmen, vil fiber utøve sin endelige nyttig tiltak. Det irriterer mildt vegg cellene og dermed fremmer intestinal transitt og raskere eliminering av avfall, noe som naturlig og effektivt renser kolon. Videre regulerer og opprettholder en riktig pH-miljø som hemmer visse giftige kjemiske reaksjoner som kan føre til utvikling av tykktarmskreft fiber.
